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7 Best Supplements für Ihre Lebergesundheit

Frauen-Holdingpapier machte Leber in den Händen auf blauem Hintergrund in Handarbeit

Sie haben vielleicht von einem gehört Herz gesunder Lebensstil oder ein gut-freundliches Essenregime. Aber wissen Sie, welche Nährstoffe Sie für die Gesundheit der Leber benötigen?

Wo das Herz bei vielen therapeutischen Diäten im Mittelpunkt steht, ist die Leber wie der Sicherheitsbeamte des Körpers, der niedrig liegt und dafür sorgt, dass Giftstoffe nicht zu weit in Ihren Körper gelangen.

Und wenn doch, sorgt die Leber dafür, dass sie so schnell wie möglich austritt.

Die Leber schützt Sie durch die Bekämpfung von Infektionen, reinigt Ihr Blut von Abfällen und Giftstoffen wie Drogen und Alkohol und wandelt die von Ihnen aufgenommenen Lebensmittel unter anderem in verwertbare Energie und Nährstoffe um (1).

Genetik, schlechte Ernährung oder übermäßiger Konsum von Drogen und Alkohol können zu einer erkrankten Leber beitragen (1,2).

Über Lebererkrankungen

Diagramm der Stadien der Lebererkrankung

  • Eine Art von Lebererkrankungen ist Zirrhose, was zu Narben in der Leber führt, die zu Leberversagen führen können (3).
  • Eine andere Art von Lebererkrankung ist Fettige Lebererkrankung, die durch Alkoholmissbrauch oder andere alkoholfreie Faktoren wie Fettleibigkeit verursacht werden können, Typ 2 Diabetesoder Hepatitis, um nur einige zu nennen (4).

Aufrechterhaltung einer gesunden Leber

Unabhängig von der Ursache Ihrer Lebererkrankung spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Behandlung. Eine gesunde Ernährung mit wenig Zucker und Salz sowie reich an Antioxidantien-reichem Obst und Gemüse ist für die Heilung des Körpers unerlässlich.

Die Einschränkung des Alkohol- und Drogenkonsums sowie die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung, um der Leber eine Pause zu gönnen während der Genesung (3).

Sie sollten jedoch daran denken, diese gesunden Verhaltensweisen als ergänzende Behandlung zu verwenden, die zusammen mit den von Ihrem Gesundheitsdienstleister verordneten Medikamenten und Behandlungen eingesetzt werden soll.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allein durch Ihre Ernährung nicht genug Nährstoffe zu sich nehmen, können bestimmte lebergesunde Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.

Solche Ergänzungen enthalten Antioxidantien und andere Verbindungen, die Ihren Körper mit versorgen können entzündungsbekämpfende Kräfte um Ihre Leber zu heilen.

Und für Menschen ohne Lebererkrankung können diese Ergänzungen dazu beitragen, die Gesundheit der Leber zu erhalten und das Risiko einer Lebererkrankung zu senken.

7 Nützliche Ergänzungen zur Lebergesundheit

Mariendistel

Mariendistel-Extrakt

Mariendistel, auch bekannt als Silybum marianum, ist eine blühende Pflanze, deren Samen viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Gesundheit der Leber (5).

Silymarin wird als Bestandteil von Mariendistelsamen angesehen und wurde in der Vergangenheit zur Behandlung von Leberproblemen wie Leberzirrhose, Hepatitis und Gallenblasenproblemen eingesetzt. Es wird angenommen, dass diese gesundheitlichen Vorteile auf das in Silymarin enthaltene Antioxidans Flavonolignan zurückzuführen sind (6).

Wie hilft Mariendistel der Leber?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Silymarin das hepatische Glutathion verstärkt und zur antioxidativen Abwehr der Leber beitragen kann (7). Nicht zu vergessen, dass durch die Stimulierung der RNA-Polymerase-I-Aktivität die Proteinsynthese in Hepatozyten oder Leberzellen gesteigert wurde.

Ein 2017-Bericht legt nahe, dass aufgrund dieser Eigenschaften Silymarin zusammen mit den Änderungen des Lebensstils eine potenzielle zukünftige Behandlung der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) sein kann (8).

Eine andere Studie zeigt, dass Menschen mit zirrhotischem Alkoholismus, die mit Silymarin behandelt wurden, auch gesundheitliche Vorteile wie eine erhöhte Überlebensrate im Vergleich zu unbehandelten Kontrollen sahen (7).

Silymarin ist aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die mit weniger Nebenwirkungen als andere empfohlene Behandlungen (8) zusammenfallen, eine ideale Wahl für solche Behandlungen.

Nach Angaben der National Institutes of Health wurde die Mariendistel von den meisten Menschen gut toleriert, mit Ausnahme einiger gastrointestinaler Nebenwirkungen bei einigen Menschen (5). Wenn Sie allergisch gegen Pflanzen wie Ragweed, Mütter, Ringelblume oder Gänseblümchen sind, können Sie auch allergisch gegen Mariendistel sein.

Wenn Sie schließlich an Diabetes leiden, sollten Sie bei der Einnahme von Mariendistel vorsichtig sein, da dies den Blutzuckerspiegel senken kann. In diesem Fall sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit dieser Ergänzung beginnen.

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Selen

Quellen von Selen

Selen ist ein essentielles Mineral, das der Mensch zum Überleben braucht. Einer der wichtigen gesundheitlichen Vorteile betrifft die Lebergesundheit.

Dieses Mineral ist in vielen Lebensmitteln wie Paranüssen, braunem Reis, Vollkornbrot, Fisch wie Thunfisch, Heilbutt und Sardinen sowie in anderen Proteinen wie Truthahn, Hühnchen und Eiern ua enthalten (9).

Es kann jedoch sein, dass nicht jeder in seiner Ernährung genug solcher Lebensmittel isst, wenn er dies tut Iss keine tierischen Produkte, Nüsse und / oder Weizen aufgrund von Ernährungseinschränkungen oder mangelndem Zugang zu solchen Lebensmitteln.

Andere Menschen wie HIV-Infizierte oder Dialysepatienten können ebenfalls einem Selenmangelrisiko ausgesetzt sein. In diesen Situationen können Selenpräparate die dringend benötigten gesundheitlichen Vorteile bringen.

Wie hilft Selen der Leber?

Obwohl sich die Forschung in Bezug auf Selen und Lebergesundheit noch in einem frühen Stadium befindet, sind die Ergebnisse vielversprechend. Eine 2018 - Tierstudie untersuchte die Auswirkungen von Selen und Zinkergänzung an Ratten mit alkoholfreier Fettlebererkrankung.

Studienergebnisse zeigen, dass bei Ratten, die eine fettreiche Diät erhielten und die das Kombinationspräparat nach Fortschreiten der Krankheit erhalten hatten, die Fettansammlung, das Cholesterin und die Serumtriglyceride nach 20-Behandlungswochen signifikant niedriger waren (10).

Eine andere ähnliche Studie fand heraus, dass die Natriumselenit-Supplementierung die antioxidative Aktivität wiederherstellte und die biochemischen Marker für Leberfunktionsstörungen wie Bilirubin und ALT bei zirrhotischen Ratten reduzierte (11).

Weitere Studien müssen durchgeführt werden, um solche Befunde beim Menschen zu bestätigen.

Wenn Sie Ihrem täglichen Regime zur Lebergesundheit Selenergänzungen hinzufügen, sollten Sie die richtigen auswählen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Die National Institutes of Health berichtet, dass der menschliche Körper mehr als 90-Prozent Selen aus Nahrungsergänzungen auf Selenomethionin-Basis absorbiert, verglichen mit nur etwa 50-Prozent Selenit aus Selenit (9).

Die meisten Erwachsenen sollten täglich etwa 40 bis 70 Milligramm Selen zu sich nehmen, um den vollen Nutzen für die Leber zu erzielen (12).

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Kokosnussöl

Kokosnussöl

Kokosnussöl bietet nicht nur einen hervorragenden Geschmack und gesundes Fett beim Backen und Kochen, sondern es wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit der Leber aus. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dies nicht nur das Kokosnussöl ist, das Sie im Supermarkt kaufen.

Das Kokosnussöl, das die meisten gesundheitlichen Vorteile erzielt, besteht aus 100% MCTs oder mittelkettigen Triglyceriden (13). Diese gesundheitlichen Vorteile beruhen auf der Tatsache, dass die kürzere chemische Struktur von MCT-Öl vom Körper schnell absorbiert und metabolisiert wird. Dies wiederum vermittelt ein Gefühl der Fülle und soll Fettspeicherung verhindern.

Wie hilft Kokosöl der Leber?

Wenn es um die Gesundheit der Leber geht, zeigt die Forschung, dass man durch das Ersetzen gesättigter Fette in der Nahrung durch MCT-Öl das Risiko für nichtalkoholische Fettlebererkrankungen senken kann (14).

Weitere Tierstudien zeigen, dass MCT-Kokosnussöl in Kombination mit Süßholz-Extrakt Hyperlipidämie und Fettleber verhindern kann, indem es die Synthese von Leberfett im Körper reduziert (15).

Andere Arten von Kokosnussöl weisen jedoch auch ein Potenzial für die Lebergesundheit auf. Tatsächlich untersuchte eine 2018-Tierstudie die Wirkung von jungfräulichem Kokosnussöl (VCO) auf die Lebererkrankung. Studienergebnisse zeigen, dass VCO den HDL-Cholesterinspiegel verbessern kann, das Serumtriglycerid reduziert, die antioxidativen Aktivitäten erhöht, den Glutathionspiegel erhöht, der die Lebergesundheit unterstützt, und den oxidativen Abbau von Lipiden reduzieren kann, der zu Leberschäden führen kann (16).

Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von VCO auf Ratten und fand ähnliche Ergebnisse. Studienergebnisse zeigen, dass eine mit 10 zu 15-Prozent des VCO während der 5-Wochen ergänzte Diät dazu beigetragen hat, den Gesamtcholesterinspiegel, den Triglyceridspiegel und das schlechte LDL-Cholesterin zu senken.17). Auch die Leberentzündungsmarker wurden reduziert, während die Lebergesundheit erhöht wurde.

Obwohl Humanstudien erforderlich sind, um solche Ergebnisse zu bestätigen, sind diese Ergebnisse bisher sehr vielversprechend. Daher kann es nicht schaden, heute ein wenig Kokosnussöl zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen, um die Lebergesundheit zu verbessern.

Wenn Sie jedoch empfindlich auf Fett reagieren oder an einer chronischen Erkrankung leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Kokosnussöl beginnen.

Wenn Sie mit diesem Öl beginnen, beginnen Sie zuerst mit einem Teelöffel und arbeiten Sie sich dann schrittweise auf etwa zwei Esslöffel hoch, da manche Menschen bei der Einnahme von Kokosnussöl Magen-Darm-Beschwerden haben können (18).

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N-Acetylcystein

N-Acetylcystein (NAC) ist ein weit verbreitetes Präparat, das ein großes Potenzial für die Lebergesundheit hat. Diese Verbindung ist eine Vorstufe von L-Cystein, die zu einer Erhöhung der Glutathion-Produktion im Körper führt (19).

Wie hilft NAC der Leber?

Glutathion ist ein Antioxidans, dessen Forschung vielversprechende Ergebnisse für die Wiederherstellung von durch oxidativen Stress hervorgerufenem Leberschaden bei alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen zeigt (20). Daher besitzt N-Acetylcystein, das selbst ein Antioxidans ist, die Fähigkeit, oxidativen Stress direkt und indirekt durch seine Glutathion-Verstärkungskräfte zu bekämpfen.

Eine 2018-Studie untersuchte NAC und seine Auswirkungen auf die Lebergesundheit. Studienergebnisse zeigen, dass NAC die Leberabfallprodukte wie Gallensäuren und Bilirubin in der Leber signifikant senkte, wobei alle diese Werte mit Leberschäden erhöht sind (21).

Neben der Fähigkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels in den durch Leber geschädigten CCI4-Zellen zeigt NAC schützende Wirkungen für die Leber.

Eine weitere 2018-Studie untersuchte das Potenzial, um Menschen mit Alkoholkonsum bei Lebererkrankungen zu helfen. Es wurde festgestellt, dass der gesundheitliche Nutzen von NAC in dieser Population möglicherweise auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass oxidativer Stress eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Alkoholkonsumstörungen und Lebererkrankungen spielt (22).

Forscher dieser Studie weisen darauf hin, dass NAC nach zukünftigen klinischen Studien zu diesem Thema möglicherweise das Potenzial hat, Patienten mit einer Alkoholerkrankung, die an einer Lebererkrankung leidet, zu behandeln.

N-Acetylcystein ist sicher und preiswert. Obwohl Cystein nicht in natürlichen Quellen vorkommt, kommt es in Hühnerfleisch, Putenfleisch, Knoblauch, Joghurt und Eiern vor (20). Daher kann NAC eine wichtige Ergänzung zu Ihrem Lebergesundheitsprogramm sein, wenn Ihr Arzt es für Sie sicher hält.

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Apfelessig

Apfelwein Vinager

Wenn Sie in den letzten Jahren Wellnessartikel gelesen haben, haben Sie sicher von Apfelessig gehört. Obwohl es kein Allheilmittel ist, haben einige Untersuchungen gezeigt, dass es Vorteile für die Leber hat.

Apfelessig (ACV) entsteht, wenn die Hefe den Zucker in Äpfeln verdaut und in Alkohol umwandelt (23). Dann sind es die Bakterien, die als Acetobacter bekannt sind und die den Alkohol in der Essigsäure mit saurem Geschmack verwandeln.

Es wird angenommen, dass die gesundheitlichen Vorteile von ACV auf die Kombination von Hefen und Bakterien zurückzuführen sind, die sich während dieses Fermentationsprozesses bilden.

Wie hilft Apfelessig der Leber?

Obwohl sich die Lebergesundheitsforschung noch in einem frühen Stadium befindet, wurden im Tierversuch vielversprechende Ergebnisse erzielt.

In einer Studie wurde die Wirkung von Apfelessig auf Ratten mit nichtalkoholischer Fettleber untersucht. Studienergebnisse zeigen, dass die Ratten, denen ACV über 22-Wochen verabreicht wurde, im Vergleich zu der HFD-Gruppe (24).

Eine andere ähnliche Studie fand heraus, dass Ratten, die über einen Zeitraum von 28 täglich mit ACV gefüttert wurden, Verbesserungen des Fettstoffwechsels sowie verringerte Leberschäden (25). Es wird angenommen, dass diese Vorteile von den entzündungshemmenden Wirkungen der antioxidativen Eigenschaften von ACV herrühren (26).

Die empfohlene Dosierung von ACV beträgt etwa zwei Esslöffel pro Tag. Sie sollten jedoch am unteren Ende beginnen, wenn Sie mit diesem Präparat beginnen (23).

Obwohl es für die meisten Menschen ungefährlich ist, konsumiert zu werden, ist es wichtig zu wissen, dass die Säure im Essig Ihren Zahnschmelz bei längerem Gebrauch untergraben und die Fälle von saurem Reflux verschlimmern kann. Möglicherweise möchten Sie nach dem Verzehr etwas Wasser trinken und die Dosierung so lange begrenzen, bis Sie wissen, wie es sich auf Sie auswirkt.

Wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden, kann Ihr Körper die Säure im ACV möglicherweise nicht richtig verarbeiten. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie ACV konsumieren.

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Vitamin C

Quellen von Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das am besten für seine Eigenschaften bekannt ist Immungesundheit Eigenschaften und Bekämpfung der Erkältung (27). Dieses Antioxidans ist jedoch auch eine wirksame Ergänzung für die Lebergesundheit.

Vitamin C ist in Erzeugnissen wie Orangen, Paprika, Kiwis, Erdbeeren und Broccoli enthalten, um nur einige zu nennen. Wenn diese Nahrungsmittel jedoch häufig in Ihrer Ernährung konsumiert werden, benötigen Sie möglicherweise eine Ergänzung, um die empfohlenen Milligramme zwischen 75 und 90 für die meisten Erwachsenen zu erreichen.

Personen mit Malabsorptionsproblemen können auch einem Vitamin-C-Mangel ausgesetzt sein.

Wie hilft Vitamin C der Leber?

Wenn es um die Gesundheit der Leber geht, ist Vitamin C vielversprechend, um der Entwicklung von Fettlebererkrankungen vorzubeugen. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen einer Vitamin C-Supplementierung auf eine Gruppe von Erwachsenen.

Studienergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Vitamin C dazu beitrug, das Risiko der Entwicklung einer Fettlebererkrankung bei Erwachsenen zu senken, insbesondere bei Männern und nicht adipösen Personen (28).

Darüber hinaus zeigen andere Untersuchungen, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Vitamin C-Mangel und Fettlebererkrankungen besteht. Studienergebnisse aus kontrollierten Tierversuchen zeigen, dass ein Vitamin-C-Mangel mit erhöhten Leberfettwerten, erhöhtem oxidativem Stress in den Leberzellen sowie Entzündungen zusammenhängt (29).

Die Forschung zeigt auch, dass die Vitamin-C-Behandlung von durch Lebererkrankungen induzierten Tieren die hepatischen Marker von oxidativem Stress reduzieren kann.

Vitamin C hat eine geringe Toxizität und wird von den meisten Personen gut vertragen (27). Es kann jedoch Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit oder Bauchkrämpfe bei einigen Menschen verursachen, wenn sie in übermäßigen Mengen konsumiert werden.

In Maßen kann dieses starke Antioxidans ein Top-Anwärter in Ihrem Ergänzungsprogramm für die Lebergesundheit sein.

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Curcumin

Curcumin-Extrakt

Als Wirkstoff in der Kurkuma GewürzCurcumin ist ein starkes Antioxidans, das seit Tausenden von Jahren für medizinische Zwecke verwendet wird (30). Es wird angenommen, dass seine gesundheitlichen Vorteile von den entzündungshemmenden Eigenschaften des Wirkstoffs herrühren. Diese Eigenschaften machen es zu einer idealen Ergänzung der Lebergesundheit.

Wie hilft Curcumin der Leber?

Untersuchungen zeigen, dass Curcumin auf verschiedene Weise schützende und therapeutische Wirkungen bei oxidativ assoziierten Lebererkrankungen hat, einschließlich (31):

  • Unterdrückung der proinflammatorischen Zytokine oder Immunsystemzellen
  • Verringerung des Gehalts an Produkten des oxidativen Lipidabbaus
  • Senkung der zellulären Reaktionen auf oxidativen Stress

In Anbetracht dieser Eigenschaften verspricht sich Curcumin als Kämpfer für freie Radikale beim Schutz der Lebergesundheit.

Eine andere Studie, die dies unterstützt, untersuchte die Auswirkungen von Curcumin auf die nichtalkoholische Fettlebererkrankung. Studienergebnisse zeigen, dass höhere Curcumindosen von etwa 1000 Milligramm pro Tag oder mehr dazu beitragen können, die Leberwerte der Leberenzyme in nur acht Behandlungswochen zu senken (32).

Dies zeigt, dass Curcumin in diesen höheren Dosierungen einen positiven Effekt auf die nichtalkoholische Fettlebererkrankung haben kann.

Curcumin gilt im Allgemeinen für die meisten Menschen als sicher (30). Bei übermäßigem oder längerem Verzehr kann es jedoch zu Verdauungsbeschwerden kommen.

Wenn Sie dieses Supplement zu Ihrem Leber-Gesundheitsprogramm hinzufügen möchten, nehmen Sie daher zunächst weniger als die empfohlenen Dosen ein, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

Vergewissern Sie sich auch, dass Sie Ihren Arzt oder Apotheker darüber informieren, dass Sie an Curcumin denken, um sicherzugehen, dass es die vorgeschriebenen Behandlungen, die Sie bereits haben, nicht beeinträchtigt.

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Zusammenfassung

Die Gesundheit der Leber ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers. Ohne eine ordnungsgemäß funktionierende Leber kann der Körper den Abfall und die Giftstoffe, die in Ihrem Körper Verwüstung verursachen können, nicht herausfiltern. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie durch Ihre Ernährung und Ihr Lebensstilverhalten nicht nur Ihr Gewicht kontrollieren, sondern auch auf das Wohlbefinden Ihrer Leber achten.

Einige der oben genannten Ergänzungen sind natürliche Substanzen das kann leicht in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Ganz zu schweigen davon, dass die oben genannten Antioxidantien wie Vitamin C und Kurkuma auf Wunsch über die Nahrung aufgenommen werden können.

Und diese Antioxidantien haben gesundheitliche Vorteile, die weit über die Grenzen der Leber hinausgehen.

Entzündungshemmende und antioxidative Nährstoffe können dazu beitragen, oxidativen Stress und damit verbundene Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren. Dies wiederum hilft, Ihre Organe zu schützen, sodass Sie das Risiko für viele chronisch entzündliche Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes senken können.

Zusammen mit Medikamenten oder vorgeschriebenen Behandlungen, die Sie möglicherweise für Ihre Gesundheit verwenden, können Ergänzungen dabei helfen, die Nährstofflücken zu füllen.

Achten Sie jedoch stets darauf, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit neuen Präparaten beginnen, um sicherzustellen, dass keine Medikamentenwechselwirkungen auftreten.

Weiter lesen: 9 Hilfreichste Supplements für Stress

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Referenzen
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  2. Jackson, AA (2017) "Ernährung und Lebergesundheit". Verdauungskrankheiten, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (März 13, 2018) "Lebererkrankung". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (letzte Aktualisierung am Februar 7, 2019) "Fettlebererkrankung." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
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  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Regression der nichtalkoholischen Fettleberkrankheit mit Zink und Selen Co-Supplementierung nach Krankheitsprogression bei Ratten." Iranische Zeitschrift für medizinische Wissenschaften, 43(1), 26-31.
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  13. Malik, Sc.D., V. (Januar 14, 2019) "Gibt es einen Platz für Kokosnussöl in einer gesunden Ernährung?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
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  15. Lee, EJ et al. (Oktober 2018) "Lipidsenkende Wirkungen von mittelkettigem Triglycerid-angereichertem Kokosnussöl in Kombination mit Süßholz-Extrakten in experimentellen hyperlipidämischen Mäusen." Zeitschrift für Landwirtschaft und Lebensmittelchemie, 66 (40): 10447-10457.
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  17. AC Famurewa et al. (May 2018) „Nahrungsergänzung mit jungem Kokosnussöl verbessert das Lipidprofil und den Status der hepatischen Antioxidanzien und hat potenzielle Vorteile bei kardiovaskulären Risikoindizes bei normalen Ratten.“ Journal der Nahrungsergänzungsmittel, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (ab März 13, 2019) "Wie man Kokosnussöl isst und wie viel pro Tag?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. V. Mokhtari, P. Afsharian, M. Shahhoseini, SM Kalantar & A. Moini (2016). "Eine Übersicht über verschiedene Verwendungen von N-Acetylcystein." Zelljournal, 19(1), 11-17.
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  21. Otrubová, O., et al. (Januar 2018) "Therapeutische Wirkungen von N-Acetyl-L-cystein auf Leberschäden, die durch langfristige CCI4-Verabreichung induziert werden." Allgemeine Physiologie und Biophysik 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC et al. (August 2018) "N-Acetylcystein bei der Behandlung von Alkoholmissbrauch bei Patienten mit Lebererkrankungen: Gründe für die weitere Forschung." Gutachten zu Prüfpräparaten, 27 (8): 667-675.
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  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. und Joukar, F. (2018) „Wirksamkeit von Curcumin / Kurkuma auf Leberenzyme bei Patienten mit nichtalkoholischer Fettleber: Eine systematische Überprüfung der randomisierten kontrollierten Versuche." Integrative Medizinforschung, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

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