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7 Best Supplements für Arthritis

Älterer Mann Gefühl Schmerzen in der Hand von Arthritis

Sie glauben vielleicht, wenn Sie einmal Arthritis in einem Gelenk bekommen, können Sie nichts dagegen tun.

Das ist wahrscheinlich das, was Sie bei Ihren Großeltern erlebt haben. Als sie älter wurden, wurde der Körper zu einer Ansammlung von nichts als Verletzungen, Narben und Schmerzen.

Jedes Mal, wenn sie sich bewegten, war ihre Bewegung eingeschränkt - und Sie haben vielleicht zugesehen, dass einige von ihnen aufgrund von Kniearthritis, Schulterarthritis oder Arthritis sowie Bursitis in der Hüfte behindert wurden.

Höchstwahrscheinlich sind Ihre Großeltern mit Arthritis mit Arthritis ins Grab gegangen. Es ging nie weg.

Warum schreien Ihre Gelenke, wenn Sie Arthritis haben?

Die Dinge sind jetzt anders. Die Gründe, warum Gelenke schmerzen, wenn eine Arthritiserkrankung zugrunde liegt, sind im Zeitalter der Informationen bekannt geworden.

Diagramm des normalen Gelenks gegen Gelenk mit Arthritis

Hier sind ein paar von ihnen:

  • Mit zunehmendem Alter nehmen unsere Stammzellen ab. Stammzellen regenerieren Gewebe, einschließlich Knorpel, Knochen, Sehnen und Bänder, aber wenn der Zellumsatz in diesen Geweben gering ist, kann kein Fortschritt in der Gesundheit der Gewebe erzielt werden. Infolgedessen verschlechtern sich Arthritis und Schmerz im Laufe der Zeit.
  • Eine schlechte Ernährung - eine, die der amerikanischen Standarddiät für verarbeitete Lebensmittel ähnelt - ist reich an Omega-6-Fetten und arm an Omega-3-Fetten. Die Omega-6-Fette verursachen viele Entzündungen im Körper - und Gelenke mit anhaltenden Krankheiten sind einer der Hauptpunkte, an denen Entzündungen auftreten. In einer Studie reichten geringe Mengen von Omega-3-Fetten in einer fettreichen Ernährung aus, um die verletzungsbedingte Arthrose zu lindern und die Wundheilung signifikant zu verbessern. (5)
  • Eine schlechte Ernährung ist auch arm an Vitaminen und Mineralstoffen. Viele Vitamine und Mineralien - Kalzium, Magnesium, Pantothensäure, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E als Beispiele spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Gelenke. Wenn Ihnen die Nährstoffe fehlen, die die Gelenke benötigen, sind Sie anfällig für Arthritis und andere Gelenkerkrankungen.
  • Die falschen Arten von Prostaglandinen werden im Körper gebildet, wenn die falschen Arten von Fetten konsumiert werden. Sie können nicht nur ein Ungleichgewicht von Omega 6 zu Omega 3-Fetten haben, sondern Sie können auch viel zu viele Fette essen, die freie Radikale oder Prostaglandine erzeugen, die Entzündungen verursachen. Dies bedeutet, dass Sie am nächsten Tag mit mehr Schmerzen in den Gelenken aufwachen. (5)
  • Das Fehlen einer vollständigen Heilung von Verletzungen, wenn sie auftreten, ist auch ein Grund dafür, dass Arthritis leicht in die Gelenke eindringen kann.
  • Nahrungsmittelempfindlichkeiten können entzündliche Verbindungen freisetzen, die sich in den Gelenken und in geschwächten Körperbereichen ansammeln.

Versteckte Wahrheit über Arthritis

Was Sie vielleicht noch nicht über Arthritis erfahren haben, ist, dass jemand einen fortgeschrittenen Fall von Arthritis haben kann, der auf Röntgenstrahlen sehr offensichtlich ist, aber nur sehr geringe Schmerzen verursacht. Sie können sich tagsüber gut verstehen und die Bewegung kann minimal eingeschränkt sein.

Ich habe dies aus erster Hand erfahren, als ich Patienten sah, die diese Beschreibung an den Brief anpassten. Sie waren eigentlich aus anderen Gründen in meinem Büro, nicht wegen Arthritis.

Dies gibt uns den Hinweis, dass wir, wenn wir unsere Ernährung auf einige wichtige Arten ändern, um die verschiedenen Gründe zu berücksichtigen, warum Entzündungen im Körper weit verbreitet sind, unsere eigenen Arthritis-Schmerzen auf einer alltäglichen Ebene beeinflussen können.

Es gibt viel Hoffnung für Menschen mit Arthritis.

Verschiedene Arten von Arthritis

Die zwei Hauptarten von Arthritis sind Arthrose und rheumatoide Arthritis. Dies bedeutet nicht, dass es keine anderen Formen der Arthritis gibt. Es gibt.

Gichtarthritis

Diagramm der Gichtarthritis

Sie könnten eine Gichtarthritis haben, eine Art Gelenkerkrankung, bei der sich schmerzhafte Kristalle im Gelenk bilden und Behinderung verursachen. Gichtarthritis tritt häufig im großen Zeh auf, kann aber auch in anderen Gelenken auftreten.

Die zugrunde liegenden Ernährungsumstellungen und Ergänzungsumstellungen, die Sie vornehmen, verringern jedoch die Häufigkeit von Gichtanfällen.

Einer der Hauptverursacher von Gichtanfällen ist High Fructose Corn Sirup (HFCS). Deshalb wird bei Kindern unter 15-Jahren Gichtarthritis diagnostiziert.

Die Kinder trinken viel zu viele Getränke, die künstlichen Zucker enthalten, sowie viele Lebensmittel, die mit HFCS als Hauptzutat verarbeitet und verpackt werden.

Tatsächlich wäre es jetzt gut für Sie, wenn Sie Ihre Essensstände im Schrank überprüfen und herausfinden, welche diese Arthritis verursachenden Inhaltsstoffe enthalten.

Psoriasis-Arthritis

Es gibt auch eine Art von Arthritis namens Psoriasis-Arthritis. Es ist eine, die als Arthritis in den Gelenken auftaucht und auch als Hautausschlag namens Psoriasis. Dies ist der Fischschuppentyp von Hautausschlag; derjenige, der silbrige Töne an den Ausschlag bringt und auch sehr rot sein kann.

Es kann sich auf verschiedene Körperteile ausbreiten, und wenn dies der Fall ist, möchte die Person nicht einmal, dass jemand einen Blick auf den Ausschlag erhascht.

Osteoarthritis

Diagramm der Arthrose

Zurück zu den beiden Hauptarten der Arthritis - Arthrose und rheumatoide Arthritis -, damit Sie diese auch verstehen.

Das Wort "Arthrose" setzt sich aus "Osteo" und "Arthritis" zusammen. Es bedeutet eine Entzündung des Knochens und des Gelenks. Bei einem verletzten Gelenk kann der beschädigte Teil des Knochens den Gelenkraum schließen.

Der Gelenkraum dient dazu, das Gelenk während der Bewegung abzufedern. Mit weniger Gelenkraum zwischen zwei Knochen können sich Knochen aneinander abnutzen. Dies verursacht eine Entzündung und Erosion des Gelenkraums.

Dann brauchen Sie eine hohe Ernährung, um den Reparaturprozess in Gang zu setzen. Ein Nährstoff reicht nicht aus - Sie benötigen ALLE Nährstoffe, um vollständig zu heilen.

Arthrose tritt in der Regel an einseitigen Gelenken auf. Dies bedeutet, dass es in Ihrem linken Knie auftreten kann, aber nicht in Ihrem rechten, rechten, aber nicht in Ihrem linken Handgelenk oder in Ihrer linken Hüfte und nicht in Ihrem rechten. Dies liegt daran, dass die Verletzung auf einer Seite war, nicht auf beiden.

Es ist jedoch durchaus möglich, dass Sie, wenn Sie im Sport aktiv sind, möglicherweise beide Knie, Füße oder Hüften verletzen. Der Unterschied besteht darin, dass sich der Arthritis-Krankheitsprozess in verschiedenen Gelenken befindet.

Was verursacht Arthrose?

Einige der möglichen Arten von Verletzungen, die zu Arthrose führen können, sind solche, die Sie im Allgemeinen nicht in Betracht ziehen:

  • Direkter Schlag oder Trauma auf das Gelenk, z. B. bei Arbeitsunfällen oder Sportverletzungen
  • Direkter Schlag oder Trauma auf ein Gelenk von einer Autounfall oder Kopfverletzung
  • Wiederholte Bewegungsverletzungen, z. B. Verletzungen, bei denen Sie bei der Arbeit 20 oder 40 jede Woche dieselbe Bewegung wiederholen. (Jede Anzahl von Stunden kann Arthrose verursachen, solange sie sich wiederholt.)
  • Fettleibigkeit (4)
  • Arme Bögen in deinen Füßen. Wenn Sie schlechte Bögen in Ihren Füßen haben, kollabieren Ihre Fußknochen und stützen Ihre Füße nicht. Dies führt dann zu einer Fehlausrichtung Ihrer Knie, was zu Verschleiß an bestimmten Teilen des Knies führt. Wird es für längere Zeit nicht behandelt, führt die Fehlausrichtung zu einer Fehlausrichtung in den Hüften, dann in den Lendenwirbeln und schließlich im Nacken. Sie könnten tatsächlich Kopfschmerzen bekommen, weil Ihre Füße nicht richtig sind!
  • Arme Schuhe, die deine Füße nicht stützen.
  • Muskelungleichgewichte sind eine weitere Ursache für Arthrose. Wenn ein Muskel an einem Gelenk mehr in eine Richtung zieht, als er sollte, kommt es zu einem Ungleichgewicht, wodurch ein Teil des Gelenks freigelegt wird, der verletzt werden kann.

Kinesiologen sind die Art von medizinischem Fachpersonal, die eine ausgezeichnete Arbeit bei der Diagnose von Muskelungleichgewichten eines Menschen leisten kann.

Chiropraktiker sind auch hervorragend, ebenso wie einige hochkarätige Sporttrainer.

Symptome von Osteoarthritis

Die Symptome einer Arthrose sind im Allgemeinen die folgenden:

  • Schmerz, wenn die Person aufwacht
  • Der Schmerz lindert sich, wenn sich die Person bewegt, obwohl sie möglicherweise nie ganz verschwunden ist
  • ein Gefühl von Wärme in der Fuge
  • ein steifes Gefühl im Gelenk
  • eingeschränkter Bewegungsbereich im Gelenk

Rheumatoide Arthritis

Diagramm der rheumatoiden Arthritis

Rheumatoide Arthritis unterscheidet sich stark von Osteoarthritis, obwohl sie eines gemeinsam hat - schmerzhafte Gelenke! Die Schmerzen eines rheumatoiden Gelenks sind jedoch in der Regel viel stärker als die Schmerzen einer Arthrose.

Arthrose ist quälender Schmerz, der groß werden kann. Rheumatoide Arthritis Schmerzen sind sehr starke Schmerzen, die unerbittlich werden können.

Aus diesem Grund setzen viele Patienten mit rheumatoider Arthritis Steroide ein, um die Entzündung zu manipulieren.

Warum Menschen rheumatoide Arthritis bekommen

Rheumatoide Arthritis wird vermutlich durch verschiedene Dinge verursacht:

  1. Es könnte genetisch sein. Dies ist offensichtlich, wenn Kinder, die so jung sind wie 5, eine rheumatoide Arthritis diagnostizieren.
  2. Es kann bakterieller oder mikrobieller Natur sein. Mikroben können Gelenkstörungen verursachen und werden systemisch und verheerenden Schaden mit dem ganzen Körper.
  3. Es könnte eine Autoimmunerkrankung sein. Ich erinnere mich an eine meiner ersten Patienten, die Nahrungsmittelempfindlichkeiten hatte, die eindeutig mit der Gelenkschädigung durch ihre behindernde rheumatoide Arthritis zusammenhängen. Leider würde sie nicht auf Tomaten, Auberginen und Weizen verzichten, weil ihre Familie Italienerin war, obwohl sie eine deutliche Besserung bemerkte, die schnell eintrat, als sie das erste Mal die Nahrungsmittel eliminierte, die mit ihren Empfindlichkeiten zusammenhängen.
  4. Es kann eine Kombination dieser Ursachen plus ernährungsbedingte oder unbekannte Ursachen sein (8).

Symptome der rheumatoiden Arthritis

Die Symptome der rheumatoiden Arthritis sind:

  • Gelenke, die bilateral betroffen sind
  • Gelenke, die sich rot färben, sind entzündet und verletzen stark
  • Behinderung wegen der Gelenkerkrankung
  • Gelenkdeformitäten wie Handgelenk, Finger und Knie beginnen an Stellen zu wölben, an denen sie nicht wölben sollten
  • Symptome treten zu verschiedenen Zeiten auf, nicht unbedingt am Morgen

Beide Arten von Arthritis können eine Behinderung verursachen, aber die Behinderung ist bei rheumatoider Arthritis aufgrund der Fehlbildungen der Gelenke immer größer.

7 Die nützlichsten Ergänzungen für Arthritis

Welche natürlichen Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel würden Sie am besten gegen Arthritis einnehmen?

Die Antwort muss natürlich auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihren Ernährungszustand sowie Ihre Gesundheitsgeschichte zugeschnitten sein.

Ein ägyptischer Forscher ging so weit, zu behaupten, dass die Mehrheit der untersuchten Nutrazeutika günstige Wirkungen bei chronisch entzündlichen Erkrankungen habe. Er glaubt, dass dies wahr ist, weil Lebensmittel eine reiche Quelle von Antioxidantien und entzündungshemmenden Bestandteilen sind (26).

Ein Überblick über verschiedene klinische Forschungsstudien gibt jedoch Aufschluss darüber, welche Arthritisergänzungen bei vielen Patienten Fortschritte machen. Lassen Sie uns jetzt ein paar davon herausfinden.

Omega-3s

Quelle von Omega 3

In den letzten drei Jahrzehnten wurde in mehreren klinischen Studien untersucht, wie Fischöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält, rheumatoide Arthritis und Osteoarthritis beeinflusst. (1)

Es wurden klinische 20-Studien zur Behandlung der rheumatoiden Arthritis durchgeführt, und 16 zeigte signifikante Verbesserungen.

Vier klinische Studien zu Arthrose wurden durchgeführt, und drei von ihnen zeigten signifikante Verbesserungen bei mindestens einem getesteten klinischen Parameter. (1)

Wie bekämpft Omega-3 Arthritis?

Die Art und Weise, wie Fischölpräparate und Omega-3-Fette wirken, unterdrückt die Produktion von Zytokinen, die Entzündungen hervorrufen, und führt zu einer verstärkten Bildung von Zytokinen entzündungshemmender Zustand. (1)

Sie müssen gesunde Fette essen

Chinesische Forscher berichteten in 2015, dass ein niedriger Anteil an Omega-6-Fetten im Vergleich zu Omega-3-Fetten - was ein gutes gesundes Fettverzehrmuster bedeutet - Arthritis bei Ratten reduziert, indem sie Enzyme, die als Matrix-Metalloproteinase 13 bezeichnet werden, unterdrücken (7).

Vorteil ist Schmerzlinderung

Dänemarks Wissenschaftler haben die Forschung nach Beweisen für Studien zu Fischöl-Ergänzungsmitteln und ihrer Fähigkeit, Schmerzen zu reduzieren, durchkämmt. Sie fanden klinische 30-Studien, in denen vollständige Daten zu Schmerzen aufgezeichnet wurden. Patienten mit rheumatoider Arthritis hatten signifikante Auswirkungen von Omega 3 auf ihre Schmerzen. (3)

Ein weiterer Vorteil ist, die Degeneration des Knorpels zu stoppen

Studien über Hunde mit Arthritis in Thailand haben gezeigt, dass DHA und EPA, die in Omega-3 in Fischöl und Krillöl gefunden werden, den Abbau des Knorpels stoppen.

Dies wird dadurch erreicht, dass der Gehalt an sulfatierten Glycosaminoglycanen signifikant gesenkt wird und der Gehalt an Uronsäure und Hydroxyprolin erhalten bleibt. Sie regulierten Gene, die den Knorpel zerstörten, und Gene, die den Knorpel regenerierten. (2)

Wenn Omega-3-Ergänzungen täglich 1500-mg-Glucosamin-Ergänzungen bei 177-Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Hüft- oder Knie-Osteoarthritis über die 26-Wochen hinweg zugesetzt wurden, wurden hervorragende Ergebnisse erzielt.

Die Steifigkeit und Schmerzen in den Hüften und Knien am Morgen nahmen um 48.5% bis 55.6% ab, verglichen mit 41.7% bis 55.3% in der Gruppe der Glucosamin-Gruppen (6).

Offizielle Rangliste

Proteinaufnahme (Molkeprotein oder Kollagen)

Proteinpulver

In Dänemark untersuchten Ärzte den Proteinstoffwechsel der Muskeln bei Patienten mit rheumatoider Arthritis mit 13 im Vergleich zu gesunden Menschen ohne rheumatoide Arthritis.

Sie fanden heraus, dass sich die Proteinsyntheserate im Muskel von denen mit Arthritis unterschied.

Die Ärzte stellten auch fest, dass die Proteinzufuhr bei Muskeln mit Arthritis die Geschwindigkeit der Muskelsynthese stimulieren könnte, und dies würde dies mehr tun als bei denjenigen, die gesund sind.

Die körperliche Betätigung stimulierte auch die Muskelsynthese. Wenn körperliche Betätigung mit Protein kombiniert wurde, entsprach die Reaktion im Körper der normalen Proteinsynthese bei gesunden Individuen (9).

verbunden

Verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA)

Verzweigtkettige Aminosäuren sind eine Gruppe von drei verschiedenen Aminosäuren, die eine bestimmte chemische Struktur haben, die andere Aminosäuren nicht haben.

Die BCAA umfassen Leucin, Isoleucin und Valin. BCAAs und die anderen 17-Aminosäuren, die Bausteine ​​für Protein sind, müssen von Ihrer Ernährung bereitgestellt werden, um das Leben zu erhalten.

Die Aminosäure Leucin ist wichtig für das Muskelwachstum. Es verbessert die Muskelproteinsynthese und erhöht die Stärke der Muskel hat (10).

BCAAs sind auch wichtig für eine gute Gelenkfunktion bei gebrechlichen und vorgebrechlichen älteren Menschen, die eine Langzeitpflege benötigen.

Japanische Forscher untersuchten ältere Personen mit einem Trainingsprogramm, an das sie nicht gewöhnt waren - 3-Übungen mit maximaler Kontraktion von 30% für fünf verschiedene Körperteile, ein Aerobic-Training und ein Gleichgewichtstraining.

Sie denken vielleicht, dass dieser Betrag ausreicht, um sie zu töten! Es war jedoch nur dazu gedacht, sie stärker zu machen. Die Forscher gaben 6 Gramm BCAAs oder Placebo 10 Minuten vor Beginn des Trainings ab.

Diejenigen, die das Präparat erhielten, waren 10% stärker in der Muskelkraft der unteren Gliedmaßen beim Beindrücken und der Knieextension und verbesserten Gleichgewichtsfähigkeit (16).

BCAA kommen natürlich in Eiern, Fleisch und Milchprodukten vor. Sie sind auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die von Sportlern und Nicht-Sportlern, Kranken und Gesunden eingenommen werden können.

Was passiert, wenn Sie BCAAs einnehmen?

In einer in Japan durchgeführten Studie folgten Forscher 15-jungen Männern, die zu verschiedenen Tageszeiten trainierten und BCAA einnahmen.

Die Teilnehmer führten 30-Wiederholungen mit ihrem nicht dominanten Arm durch, wodurch exzentrische Kontraktionen hervorgehoben wurden. Exzentrische Kontraktionen sind schwieriger als konzentrisch.

Eine konzentrische Bewegung krümmt beispielsweise ein Gewicht mit dem Handgelenk und dem Unterarm in Richtung Schulter, während eine exzentrische Bewegung das Gewicht hält und es langsam in die Ausgangsposition zurückführt.

Die japanischen Forscher fanden heraus, dass eine Supplementierung vor dem Training für verzögerten Muskelkater und durch Bewegung verursachte Schäden vorteilhafter war. Diese Studie zeigt uns, dass die beste Zeit für die Einnahme von BCAA die beste Zeit ist, bevor ein Schaden auftritt oder bevor eine Übung ausgeführt wird (14).

Wie unterscheiden sich Aminosäuren in denen mit oder ohne Arthritis?

Es gibt einen Unterschied in den Aminosäureprofilen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis im Vergleich zu denen ohne die Krankheit. Wenn Arthritis-Patienten in einem Krankenhaus für 7-Tage fasteten, wurden ihre Aminosäurespiegel überwacht.

Sie hatten höhere Konzentrationen an Taurin, Glutamat, Aspartat, Glycin, 1-Methylhistidin, Isoleucin und Arginin. Kleinere Erhöhungen wurden bei Leucin, Methionin, Serin, Threonin, Cystein und Citrullin beobachtet.

Der Anstieg der schwefelhaltigen Aminosäuren könnte auf einen stärkeren Glutathionabbau zurückzuführen sein; Die Veränderung der verzweigten Aminosäuren deutet darauf hin, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis wie andere Patienten mit Muskelschwund auf Valin reagieren (12).

Was ist mit denen, die kritisch krank sind?

BCAAs sind für kritisch kranke Patienten besonders wichtig, berichtet die Professoren der Rutgers University in New Jersey. Wenn jemand kritisch krank ist - und dazu gehören auch Menschen mit rheumatoider Arthritis - tritt eine Entzündung im gesamten Körper auf.

Dies verändert den Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Energiestoffwechsel. Wenn diese Veränderungen zu lange anhalten, verliert der Körper magere Körpermasse, mehrere Organe versagen und schließlich kommt es zum Tod.

Eine Nahrungsergänzung kann in diesen Fällen den schweren Proteinverlust ausgleichen, und BCAAs können besonders vorteilhaft sein.

Wie werden sie metabolisiert?

BCAAs werden in zwei Hauptschritten metabolisiert, wobei zuerst der Muskel und dann die Leber betroffen sind. Die BCAA sind an der Proteintranslation, an der Insulinsignalisierung und an oxidativem Stress nach Infektionen und Verletzungen beteiligt (15).

Wissenschaftler der Des Moines University, des Imperial College in London, des Pasteur Institute in Rom und der Queen Mary University in London berichteten in einem medizinischen Journal in 2017, dass die Enzyme, die den Metabolismus verzweigtkettiger Aminosäuren beeinflussen, in Makrophagen wirken.

Die Makrophagen sind die „Pac men“ des Immunsystems, die Mikroben und Abfallstoffe aufsaugen, die aus dem Körper entfernt werden müssen, um Infektionen und Entzündungen zu verhindern. Diese Aminosäuren reduzieren die Schwere von Arthritis und Nierenerkrankungen in Tiermodellen (11).

Osteoarthritis-Patienten könnten auch Veränderungen im Metabolismus und im Profil von Aminosäuren aufweisen, berichten chinesische Forscher. Die Wissenschaftler folgerten im Amino Acids-Journal in 2016, dass einige Aminosäuren das Potenzial haben, als Immunmodulatoren zu wirken, die gegen Entzündungen in den Gelenken wirken. (13).

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Vitamin-D

Vitamin D-Quellen

Patienten mit rheumatoider Arthritis sind berüchtigt für ihren niedrigen Vitamin-D-Spiegel. In einer marokkanischen Studie mit Kindern mit dieser Krankheit hatten 75% von ihnen einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin (18).

In Brasilien stellten Wissenschaftler fest, dass Vitamin D das Immunsystem beeinflusst. Das Vitamin verbessert die Fähigkeit der Makrophagen und Monozyten, Infektionen im Körper zu bekämpfen.

Patienten mit rheumatoider Arthritis erhalten häufig Behandlungen, die das Immunsystem unterdrücken und die Gelenke für den Befall durch Mikroben offen lassen.

In der Tat sind sich die Forscher einig, dass je niedriger der Vitamin-D-Spiegel bei Patienten mit rheumatoider Arthritis ist, desto schwerwiegender sind die klinischen Manifestationen der Krankheit (22, 23).

Die Wissenschaftler bestätigten auch, dass neuropathische Schmerzen - Schmerzen, die durch Krankheiten verursacht werden und das Nervensystem betreffen und ungewöhnliche Empfindungen wie Hitze, Kälte, Kribbeln und mehr hervorrufen - bei rheumatoider Arthritis 5.8-mal höher waren, wenn ihr Vitamin-D-Spiegel unter 20 ng / lag. ml als bei Patienten, die kaum im normalen Referenzbereich von 30 ng / ml liegen (24).

Dies ist nicht nur bei rheumatoider Arthritis der Fall.

In Thailand fanden Forscher heraus, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel auch bei Patienten mit Arthrose üblich sind. Neunundfünfzig Prozent ihrer 175-Patienten mit Kniearthritis hatten Mangelzustände.

Nach einer Supplementierung lagen die Vitamin-D-Spiegel für sechs Monate jedoch nur bei 32 ng / ml, gerade noch im normalen Bereich. Während der 40,000-IE-Vitamin-D-Supplementierung pro Woche verbesserten sich das Schmerzniveau und die Lebensqualität der Patienten signifikant. Ihre Griffstärke verbesserte sich ebenfalls (21).

Die Supplementierung mit Vitamin D verbessert die Steifheit, den Schmerz und die Funktion von Arthrose im Knie. Chinesische Forscher analysierten Studien mit 1136-Patienten (25).

Sie bemerkten jedoch, dass es keine Beweise dafür gibt, dass dies das Fortschreiten der Erkrankung verhindert.

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Vitamin C

Quellen von Vitamin C

In einer alten Laborstudie aus dem späten 1970 entdeckten und berichteten zwei Forscher in der medizinischen Literatur, dass ein hoher Gehalt an Vitamin C arthritische Zellen ausrottete.

Es verursachte keine negativen Auswirkungen auf normale Zellen. Interessanterweise reduzierte Aspirin jedoch die Anzahl normaler Zellen und arthritischer Zellen um etwa 20% im Vergleich zu Kontrollen (27).

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Multivitamine

Multivitamine für Frauen

Wenn Sie eine 83.5% ige Chance hätten, Ihre Gelenksymptome zu verbessern, würden Sie eine Therapie mit Multivitamin, Ausscheidung von Milch, Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Zucker und Hefe versuchen und Omega-3-Fette sowie Kurkuminoide und Probiotika hinzufügen ?

Einhundertvier Patienten stimmten in Helsinki, Finnland (19) - und 88.6% davon gaben deutliche Vorteile an; einer von ihnen ist ein geringerer Bedarf an herkömmlichen Medikamenten. Die Nebenwirkungen waren gering und mild.

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Multiminerale

Obwohl Studien in keiner Weise abgeschlossen sind, um die Auswirkungen aller Mineralien auf die Gesundheit derer, die an Arthritis leiden, zu beurteilen, sind einige Dinge bekannt.

Forscher des Albany Medical College berichteten in 1996 (20), dass Patienten mit rheumatoider Arthritis Magnesium und Zink wenn die empfohlenen Tagesdosiswerte berücksichtigt werden. Wenn die typische amerikanische Ernährung berücksichtigt wird, ist auch Kupfer niedrig.

Forscher von mehreren Universitäten weltweit berichteten im Journal of Trace Elements in Medicine und Biology in 2018, dass Selen Spiegel können im Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und rheumatoider Arthritis eine Rolle spielen. Wenn der Selenspiegel ansteigt, scheinen die ESR- und CRP-Spiegel, die beide Entzündungsmarker sind, abzunehmen (28).

Selen ist einer von verschiedene Antioxidantien Der Körper nutzt für eine gute Gesundheit und zur Bekämpfung von oxidativem Stress.

Spurenelemente wie Kupfer und Zink erfüllen diese Funktion auch im Körper. Aus diesem Grund haben Wissenschaftler in Großbritannien eine Studie erstellt, um festzustellen, ob der Spurenelementstatus an der Entstehung oder dem Fortschreiten der rheumatoiden Arthritis im Laufe der Zeit beteiligt ist (29).

Beim Vergleich von 100-Patienten mit rheumatoider Arthritis mit anderen hundert gesunden Personen fanden sie heraus, dass niedrige Zink- und Selenwerte sowie hohe Kupferwerte mit der Anwesenheit von rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht wurden.

Eine andere Studie zeigte eine signifikante Korrelation zwischen den Selenwerten und der Anzahl der von aktiver Arthritis betroffenen Gelenke sowie der Einschränkung der Bewegung in diesen Gelenken (30). Andere Wissenschaftler glauben, dass der niedrigere Selen- und Zinkspiegel bei Patienten mit rheumatoider Arthritis wahrscheinlich auf die Krankheit zurückzuführen ist und durch entzündungsähnliche Substanzen vermittelt wird (31).

Osteoporose ist bei chinesischen Patienten mit rheumatoider Arthritis häufig. Dies deutet auf mehrere Vitamin- und Mineralstoffmängel hin. Eine Studie an 304-Patienten mit rheumatoider Arthritis ergab, dass eine Supplementierung mit Kalzium und Vitamin D verringerten das Risiko, dass bei Patienten mit dieser Krankheit Knochendichteprobleme auftreten (17).

Tatsächlich wiesen 20% der Gruppe, die Ergänzungen eingenommen hatte, nach vierjähriger Supplementierung eine niedrige Knochendichte auf, verglichen mit 64% der Gruppe, die überhaupt keine Ergänzungen einnahm.

Von hier aus weiter

Dies sind nur einige der vielen Ergänzungen, die Sie einnehmen können, die bei Arthritis von Vorteil sein könnten. Sie gehören jedoch zu den Besten.

Wenn Sie mit der Einnahme von Omega-3-Fetten in Form von Fischöl beginnen, können Eiweißzusätze wie Wheyund verzweigtkettige Aminosäuren, werden Sie höchstwahrscheinlich einen großen Unterschied sehen.

Testen Sie es selbst und führen Sie Ihre eigenen Aufzeichnungen darüber, was für Sie funktioniert. Die Antworten warten darauf, von Ihnen entdeckt zu werden!

Weiter lesen: 10 Natural Supplements, die das Immunsystem stärken

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Referenzen
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  2. Buddhachat, K., et al. Auswirkungen verschiedener Omega-3-Quellen, Fischöl, Krillöl und Grünlippmuschel gegen den Zytokin-vermittelten Knorpelabbau bei Hunden. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Mai; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Marineölergänzungen für Arthritisschmerz: eine systemische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten Studien. Nährstoffe 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
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  7. Yu, H. et al. Ein niedriger Anteil an mehrfach ungesättigten n-6 / n-3-Fettsäuren unterdrückt die Expression von Matrix-Metalloproteinase-13 und reduziert die Adjuvans-induzierte Arthritis bei Ratten. Nutr Res 2015 Dezember; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
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