Top 10 Pre-Workout Supplements in 2019

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Um Ihnen dabei zu helfen, ein gutes Produkt zu finden, haben wir die besten Pre-Workout-Ergänzungen auf dem Markt im Moment untersucht und verglichen.

10 Die besten Pre-Workout-Produkte im Vergleich

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparent Labs Vorserien BULK

Vorserien BULK ist ein leistungsfähiges Pre-Workout-Supplement, das speziell für das Bulking entwickelt wurde. Es wurde entwickelt, um Ihnen beim Training Energie zu geben. Wie alle Produkte von Transparent Labs enthält PreSeries Bulk KEINE Farbstoffe, unnötige Füllstoffe oder schädliche Zusätze. Es enthält viele kraftvolle und wirksame Zutaten, die meisterhaft gemischt werden, um Ergebnisse zu erzielen.

Highlights:

  • Speziell für Füllstoffe formuliert
  • Enthält 20 Wirkstoffe
  • Enthält ZERO Farbstoffen, unnötige Füllstoffe, künstliche Süßstoffe oder schädliche Zusatzstoffe
  • Kommt mit Citrullin Malat, Beta-Alanin, BCAAs, Taurin und mehr
  • Enthält eine Mischung aus Vitamin D3, Bor und Zink

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 6g Citrullin Malat
  • 4g beta-Alanin
  • 4g BCAA (2: 1: 1 Verhältnis)
  • 4g Betain
  • 3g Taurin
  • 600mg Tyrosin
  • 180mg Koffein wasserfrei

Wer macht es: PreSeries BULK wird von Transparent Labs, einem der ehrlichsten und einfachsten Unternehmen der Branche, hergestellt. Statt Pseudowissenschaften, Marketing-Gimmicks und unverschämte Ansprüche, ihre Produkte zu verkaufen, setzt Transparent Labs auf bewährte Wissenschaft und Mundpropaganda-Werbung.

Alle ihre Produkte sind mit einem Ziel konzipiert: die besten Ergebnisse zu liefern, ohne die Verwendung von schädlichen Zusatzstoffen, künstliche Süßstoffe oder unnötige Füllstoffe. Und, wie der Name schon sagt, ist Transparent Labs völlig transparent mit ihren Formeln, die Auflistung der spezifischen Dosierungen von ALL Zutaten verwendet, neben einer Erklärung, wie jede Zutat kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Kurz gesagt, verwendet Transparent Labs wissenschaftlich erwiesen Zutaten, um innovative, effektive und leistungsstarke Fitness-Ergänzungen zu erstellen - und sie eine Zutat, die nicht oft in dieser Branche zu finden ist hinzuzufügen: Ehrlichkeit.

Vollständige Aufschlüsselung: PreSeries Bulk Review

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2. 4 Gauge vor dem Training

4 Gauge Pre Workout Ergänzung

4 Spur ist eine einzigartige Formulierung, die alle natürlichen Inhaltsstoffe enthält, um während des Trainings einen sauberen Energieaufwand ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu liefern - kein Jitter, keine Abstürze, keine juckende Haut. Einfach saubere und geschmeidige Kraft durch 100% natürliche Inhaltsstoffe, wenig Koffein und keine künstlichen Süßstoffe.

Highlights:

  • Steigert Energieniveaus - Fühlen Sie sich wie ein Tier, wenn Sie trainieren
  • Laserfokus und mentale Stärke - Hält den Kopf im Spiel
  • Keine unerwünschten Nebenwirkungen - Geringer Koffeingehalt.
  • Keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe - Keine Sucralose. 100% natürliche
  • Hergestellt in den USA in von cGMP und FDA zugelassenen Einrichtungen - Unter strengen Auflagen hergestellt werden, um sicherzustellen, dass Sie die höchste Qualitätsprodukt erhalten.
  • Nur 5 Kalorien pro Portion - Fügt kein Körperfett hinzu
  • Schneller Versand weltweit - Aus ihren Depots in den USA und in Großbritannien

Eine Portion enthält:

  • 6,000mg Citrullin Malat
  • 1,000mg Creatin Monohydrat
  • 500mg Acetyl L-Carnitin
  • 300mg Roter Rote-Bete-Extrakt
  • 300mg Kokoswasser Powder
  • 200mg L-Theanin
  • 150mg Caffeine
  • 100mg Rhodiola Rosea

Wer macht es: 4 Spur kommt von Roar Ambition, ein Premium-Sportergänzungen Unternehmen in Großbritannien. Sie ein paar ausgewählte High-End-Ergänzungen, an Menschen, die für die neueste Formulierungen und die beste Qualität suchen.

Im Gegensatz zu einigen Ergänzung Marken sind Roar Ambition offen über ihre Zutaten, gibt es keine eigene Mischungen oder versteckte Zutaten. Sie führen jede Zutat und die Menge und sagen Ihnen, wie es funktioniert. Alle völlig sicher im Gebrauch, in den richtigen Mengen und durch Studien belegt.

Der Nachteil an ihnen ist, dass sie nur online über ihre Websites direkt verkaufen, so dass Sie sie nicht von Amazon oder Ihre lokale Ergänzung Shop. Das Unternehmen sagt, dass sie dies tun, den besten Preis zu geben und den direkten Kunden-Support zur Verfügung zu stellen.

Vollständige Aufschlüsselung: 4 Gauge Pre-Workout Review

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3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush ist ein einzigartiges und innovatives Produkt von Betancourt Nutrition. B-NOX Androrush verwendet eine fortschrittliche Mischung traditioneller Pre-Workout-Zutaten wie Beta-Alanin und Kreatin, gemischt mit Testosteron-verstärkenden Zutaten wie Tribulus und ZMA. Es ist ein ganz anderer Produkttyp als die meisten auf dieser Liste und bietet Ihnen eine völlig neue Art von Energie und Antrieb im Fitnessstudio. Aufgrund der starken Inhaltsstoffe ist es nicht die beste Wahl für Anfänger oder für Frauen, die sich über den potenziellen Testosteronschub Sorgen machen.

Highlights:

  • Einzigartige und innovative Mischung
  • Das erste Produkt seiner Art
  • Aggressiver Energiekomplex
  • Weitere Wirkstoffe als die meisten Produkte auf dieser Liste
  • Von vielen als die erste Pre-Workout-Ergänzung für Männer angesehen
  • Großer Wert für Geld
  • 6 großen Aromen
  • Mixes leicht

Zutaten: Eine Portion enthält 18.1g Bullnox Pre-Workout Formel, bestehend aus:

  • Kraft und Ausdauer Mischung, bestehend aus Kreatin (3 Formen), beta-Alanin, TaurinUnd vieles mehr.
  • Stickstoffoxydmischung, bestehend aus Tyrosin, Arginin, Kreatin AKG, Rote-Bete-Und vieles mehr.
  • Endocrine Ignition Mischung, bestehend aus Zinkoxid, Tribulus Terrestris Extrakt, Ziegenkraut-Extrakt, MacaextraktUnd vieles mehr.
  • Neural Energiemischung, bestehend aus Koffein wasserfrei, Tyrosin, und mehr.
  • Anabole Erstarrungs Mischung, bestehend aus Glutamin, Valin, Isoleucin und mehr.

Wer macht es: Andorush wird von Betancourt Nutrition hergestellt, einem relativen Neuling in der Sporternährungsbranche. Das Unternehmen wurde von Jorge Betancourt gegründet und zielt darauf ab, innovative Produkte zu entwickeln, die den wachsenden Anforderungen der Fitnesswelt gerecht werden. Durch die Kombination von traditionellen und bewährten Zutaten mit neuen und einzigartigen Zusätzen hat Betancourt der Branche eine ganz neue Art von Beilage hinzugefügt.

Vollständige Aufschlüsselung: B-NOX Androrush Bewertung

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4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energie

C4 Extreme Energie von Cellucor ist die neueste Version der beliebten C4-Reihe von Pre-Workout-Produkten. Es enthält die gleichen Wirkstoffe wie das Original C4. Die Verwendung von Kreatin-Nitrat anstelle von Kreatin-Monohydrat (was zu Blähungen führen kann) kann es zu einem noch beeindruckenderen Produkt machen.

Highlights:

  • Bietet explosive Energie
  • Erhältlich in vier leckeren Geschmacksrichtungen - Kirschenlimonade, eisblauer Razz, Erdbeerkiwi und Zitronenbonbon
  • Enthält Vitamin C, Vitamin B6 und Vitamin B12, Folsäure und Niacin
  • Kommt mit wirksamen Dosen von Kreatin, Beta-Alanin, Arginin, Tyrosin und mehr
  • Enthält Kreatinnitrat

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 3.2g beta-Alanin
  • 1g Kreatin Nitrat
  • 1g Arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Koffein, TeaCrine®, Kreatinnitrat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanin)

Wer macht es: C4 wird von Cellucor hergestellt, einem großen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Seit 2002 verwendet Cellucor bewährte Wirkstoffe, die von Branchenexperten gemischt werden, um einige der leistungsstärksten und effektivsten Produkte auf dem Markt zu schaffen. Sie sind am besten für ihre Pre-Workout-Produkte C4 bekannt.

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5. Pro Supps Herr Hyde

Pro-Supps-Herr-Hyde

Mr. Hyde ist eine wirkungsvolle Ergänzung, die entwickelt wurde, um extreme Energie, Pump und Fokus für Ihr Training zu liefern. Herr Hyde ist voll mit Kreatin, Agmatinsulfat, kraftvollen Stimulanzien und vielem mehr und deckt alle Grundlagen ab, um einen ausgewogenen, effektiven Schub zu bieten.

Highlights:

  • Verwendet einen leistungsstarken Komplex von thermogenic Verbindungen
  • Enthält Kreatinhydrochlorid (1g) in jeder Dosis
  • Potent Koffein Mischung für maximale Schärfe und Energie
  • Verwendet Agmatinsulfat
  • Verwendet Yohimbe und Pikatropin
  • Erhältlich in 6 leckeren Geschmacksrichtungen

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 5,000mg Stärke Matrix, bestehend aus Beta-Alanin (2.5g) Kreatin Hydrochlorid (1g) L-Leucin (500mg) Agmatin Sulfat (500mg) und L-Citrullin Malat (500mg).
  • 419mg Caffeine Matrix, bestehend aus Koffein wasserfrei (300mg), DiCaffeine Malat (69mg), und Coffeincitrat (50mg).
  • 154mg Intensitätsmatrix, bestehend aus Pikatropin (50mg) Tyramin (50mg) Hordenin (50mg) und Yohimbe Rindenextrakt (2mg).

Wer macht es: Mr. Hyde von Pro Supps, einem beliebten und schnell wachsende Bewegung zu ergänzen Firma. Pro Supps entwickelt alle Arten von Zulagen, aber ihr Schwerpunkt liegt auf Pre-Training mit Mr. Hyde als ihre beliebteste Produkt. Pro Supps verwendet wissenschaftlich erprobte Zutaten und kreative Techniken, um effektive, kostengünstige und innovative Produkte zu entwickeln.

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6. ENGN Pre-Workout von Evlution Nutrition

Engn Pre Workout von Evlution Nutrition

Engn Pre-Workout ist ein einzigartiges Fitness-Supplement von Evlution Nutrition. Es zielt darauf ab, seinen Benutzern Ausdauer und verzögerte Muskelermüdung zu bieten - für längeres, härteres und effektiveres Training.

Highlights:

  • Enthält Kreatin, Beta-Alanin, Koffein und mehr
  • Enthält Vitamin-Komplex mit Niacin, B12 und B6
  • Benannt die Breakout-Marke des Jahres von Bodybuilding.com
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Leckeren Geschmacksrichtungen

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 1,600mg CarnoSyn Marke Beta-Alanin
  • 2,000mg Creatine Complex, bestehend aus Kreatin-Monohydrat und Magnesium Kreatin Chelat.
  • 2,213mg Engn Geist-zu-Muskel Matrix Eigene Mischung, bestehend aus Betain, Cholin Bitartrat, Tyrosin, Koffein wasserfrei, und mehr.

Wer macht es: Engn Pre-Workout wird durch Evlution Ernährung, eine neue und schnell wachsende Bewegung zu ergänzen Firma hergestellt. In 2013 von ehemaligen BMX Pro Mike Spinner gegründet und ist Evlution Nutrition das erklärte Ziel, die zur Verbesserung das Leben ihrer Kunden, indem sie ihnen die Werkzeuge, um ihre Fitness-Ziele zu erreichen müssen.

Vollständige Aufschlüsselung: EVL Nutrition Engn schreiben

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7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged ist ein hervorragendes Pre-Workout-Supplement eines vertrauenswürdigen Unternehmens. Dieses gut bewertete Produkt enthält viele nützliche Inhaltsstoffe, darunter Koffein, Taurin, BCAAs, Kreatin und mehr. Mit klar aufgelisteten Dosen für die enthaltenen Inhaltsstoffe vermeidet Kaged Muscle irreführende proprietäre Mischungen und gibt Ihnen die Kontrolle über die von Ihnen eingenommenen Ergänzungen. Es hat auch Ausgezeichnet Benutzer-Feedback.

Highlights:

  • 100mg Bio-Koffein
  • 2g Taurin
  • 5g-Kreatin-HCI
  • 5g L-Citrullin
  • 500mg Kokoswasser Pulver
  • 6g-Carnosyn (Beta-Alanin)
  • 5g fermentierte BCAAs
  • 100mg-Spektren insgesamt Orac
  • 2g Betapower (Betain)
  • Klar aufgeführte Inhaltsstoffe - keine proprietären Mischungen
  • Ausgezeichnete Kritiken
  • Erschwingliche & tolles Preis-Leistungs-Verhältnis

Wer macht es: Kaged Muscle ist ein Sporternährungsunternehmen, das sich auf die Herstellung hochwertiger Produkte für Sportler und Fitnessbegeisterte konzentriert. Alle ihre Produkte sind frei von verbotenen Substanzen und die meisten verwenden patentierte Inhaltsstoffe, die klinisch untersucht werden. Sie verwenden auch Labore von Drittanbietern, um die Wirksamkeit und Reinheit ihrer Produkte zu testen und zu überprüfen.

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8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sport 1mr Vortex

1.MR Vortex wurde entwickelt, um Ihr Training zu verbessern und zu intensivieren. Es verwendet eine Mischung einzigartiger Zutaten, die in den meisten ähnlichen Produkten nicht zu finden sind.

Highlights:

  • Einzigartige Mischung aus 5 mächtige Zutaten
  • Verwendet 3 einzigartige exklusive neue Verbindungen zu Trainingseinheiten steigern
  • Sehr preisgünstig
  • Sehr leckeren Geschmacksrichtungen

Zutaten: Eine Portion enthält ein 1,705mg proprietäre Mischung, bestehend aus:

  • Securinega suffruticosa
  • Koffein wasserfrei
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Wer macht es: 1.MR Vortex wird von BPI Sports, einem kleinen, aber schnell wachsenden Sporternährung Unternehmen in 2010 gegründet werden. In ihrer kurzen Zeit in der Branche, hat BPI schnell eine Gefolgschaft von treuen Fans, die ihre einzigartige und effektive Produkte genießen entwickelt.

Vollständige Aufschlüsselung: BPI Sport 1.MR Review

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9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM ist ein fortschrittliches Pre-Workout-Produkt, das zur Optimierung Ihrer Workout-Bemühungen entwickelt wurde. Es verwendet eine All-in-One-Formel, mit der Sie Ihr Training verbessern und bessere Ergebnisse erzielen können.

Highlights:

  • Keine eigene Mischungen - alle einzelnen Bestandteile und Dosierungen werden vollständig offenbart
  • Verwendet 13 leistungsfähige und effektive Inhaltsstoffe
  • Von Jim Stoppani, PhD formuliert

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • Volle Dosen 13-wissenschaftlich unterstützter Zutaten
  • 6g Citrullin Malat
  • 6g BCAAs (2: 1: 1-Verhältnis)
  • 2g Kreatin HCL
  • 2g CarnoSyn Marke Beta-Alanin
  • 5g Betain
  • 300mg Koffein

Wer macht es: Pre-JYM durch JYM Supplement Wissenschaft, eine neue und schnell wachsende Sporternährung Firma hergestellt. JYM ist einer der wenigen großen Unternehmen, die Ergänzung von einem lizenzierten PhD, Jim Stoppani gehört. Sie nutzen klinisch bewährte Zutaten nachweislich wirksamen Dosen zu einigen der ausgewogene und wirksame Produkte auf dem Markt zu machen.

Vollständige Aufschlüsselung: Jym Pre Jym Bewertung

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10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX von GAT Sport ist ein hochintensiver Pre-Workout-Cocktail, der die Energie, Kraft und Wachsamkeit während des Trainings steigern soll. NITRAFLEX enthält einen vasoaktiven Komplex, der Hyperamie hervorruft und die Durchblutung der Muskeln erhöht. Der Testosteron-Booster-Komplex hilft Ihnen, mehr zu heben und Ihre Muskeln vor Katabolismus zu schützen. Dieses Produkt hilft Ihnen, härter zu drücken und schwerer zu heben als je zuvor.

Highlights:

  • 7.2g Wirkstoff pro Portion
  • Enthält sowohl Citrullin als auch Citrullin Malat für einen zusätzlichen Energieschub
  • Vasoaktive Verbindungen zur Förderung von Hyperamie
  • Testosteron-erhöhender Komplex

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Vasoaktiver Arginase-regulierender NO-Vorläuferkomplex
  • Akute Energie, Fokus, Intensität, neuromodulierende, Ausdauer Complex
  • Klinisch untersuchter Testosteron-verstärkender Komplex

Wer macht es: NITRAFLEX wird von GAT Sport hergestellt, einem Unternehmen mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln. Alle Produkte werden in den USA in erstklassigen, von der FDA geprüften Einrichtungen hergestellt. Alle Produkte werden auch von Dritten getestet, um ihre Qualität und Wirksamkeit sicherzustellen.

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Häufig gestellte Fragen zu Pre-Workout-Ergänzungen

Was ist eine Pre-Workout-Ergänzung?

Einfach ausgedrückt: Eine Pre-Workout-Ergänzung ist ein Produkt, das Sie kurz vor dem Training einnehmen, um Ihr Training zu maximieren.

Diese Produkte zielen darauf ab, für kurze Zeit nach dem Verbrauch zusätzliche Energie, Kraft, Kraft und Ausdauer bereitzustellen.

Egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren, im Ring sparren, im Park laufen oder im Pool schwimmen - Pre-Workout-Produkte helfen Ihnen dabei, den Vorteil zu erzielen, den Sie benötigen, um sich stärker zu bewegen und bessere Ergebnisse zu erzielen.

Meistens sind Pre-Workout Supplements in Pulverform und müssen mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit Ihrer Wahl gemischt werden.

Sie können auch vorgefertigte Getränke, Riegel und sogar Pillen finden, die die gleichen Wirkstoffe enthalten, die in den beliebten Pulvern enthalten sind.

Es gibt Vor-und Nachteile für jede Form der Ergänzung, aber im Allgemeinen kommen die effektiveren Pre-Workouts in Pulverform. Pulverförmige Produkte neigen dazu, schneller zu absorbieren und zu verdauen, wodurch Sie schnell Energie und Stärke gewinnen.

Was werden die Zutaten in Pre-Workout-Produkten verwendet?

Es gibt eine große Anzahl verschiedener Arten von Zutaten, die in diesen Produkten verwendet werden, um Ihre Trainingsleistung zu steigern.

Einige einzelne Ergänzungsmittel, wie z. B. Kreatin, können von sich aus echte Vorteile bieten, während die meisten einzelnen Zutaten eine bessere Leistung erbringen, wenn sie gemischt werden.

Hier sind einige der häufigsten Zutaten verwendet:

Creatine

Kreatin ist eine der am häufigsten verwendeten Ergänzungen.

Kreatin ist eine im Körper natürlich vorkommende organische Säure. Das Thema Kreatin war Gegenstand zahlreicher akademischer Studien. Wenn es darum geht, Kraft und Gewicht zu erhöhen, ist der Beweis klar: Kreatin wirkt (1).

Kreatin kann zur Steigerung von Kraft, Kraft und Ausdauer beitragen, indem es die natürliche ATP-Zufuhr Ihres Körpers auffüllt, die Hauptenergie, die Ihr Körper für Muskelkontraktionen verwendet (2).

Kreatin wird oft alleine genommen oder als Teil eines Shakes vor dem Training.

Sehen Sie unser: Top 10 Kreatin

Taurin

Taurin ist eine im Körper natürlich vorkommende Aminosäure.

Es wird für eine Vielzahl von physiologischen Anwendungen verwendet, einschließlich der Kontrolle der Muskelkontraktionen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Flüssigkeitsniveaus im Körper.

Wenn Sie trainieren, sind die natürlichen Vorräte an Taurin im Körper erschöpft. Ergänzungen, die Taurin enthalten, ergänzen die Versorgung des Körpers und sorgen dafür, dass die Muskeln richtig funktionieren.

Es wurde auch gezeigt, dass Taurin in Kombination mit BCAAs den Muskelkater nach dem Training verringert (3).

Sehen Sie unser: Top 10 Taurin Ergänzungen

BCAAs

BCAAs oder verzweigtkettige Aminosäuren helfen beim Muskelaufbau, liefern Energie und reduzieren den Muskelabbau (4).

Die 3-BCAAs sind Leucin, das nachweislich die Kraft während des Trainings erhöht, Isoleucin, das die Proteinsynthese stimulieren und den Stoffwechsel während des Trainings unterstützen kann, und Valin, das das Muskelwachstum stimuliert und die Ausdauer erhöht (5, 6).

Sehen Sie unser: Top 10 BCAA Supplements

Beta-Alanin

Beta-Alanin ist ein Baustein von Carnosin. Es kann helfen, die physische Leistung im 60-240-Sekundenbereich (7).

Carnosin hilft bei der Verringerung der neuromuskulären Ermüdung, wodurch die Ausdauer erhöht und die Muskelmasse erhöht wird (8). Hinweis: Beta-Alanin kann manchmal ein Kribbeln der Haut verursachen.

Sehen Sie unser: Top 10 Beta-Alanin Supplements

Citrullin Malat

Citrullinmalat ist eine Aminosäure, die den Blutfluss optimiert, die ATP-Produktion erhöht und Ermüdungserscheinungen verringert.

Es wurde gezeigt, dass Citrullin-Malat die Kraft, die aerobe Leistungsfähigkeit und die Muskelausdauer erhöht.

L-Arginin ist eine ähnlich wirksame Aminosäure, die häufig anstelle von Citrullinmalat verwendet wird (9).

Sehen Sie unser: Top 10 Citrullin Ergänzungen

Tyrosine

Tyrosin kann möglicherweise dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress (sowohl psychischer als auch physischer Stress) zu reduzieren, um den mentalen Fokus und die körperliche Ausdauer zu steigern (10).

Sehen Sie unser: Top 10 Tyrosin Ergänzungen

Koffein

Koffein ist eine Zutat, die wir alle gut kennen.

In Ergänzungsform ist wasserfreies Koffein der am häufigsten verwendete Typ.

Koffein liefert Energie und verringert gleichzeitig das Gefühl der Anstrengung (11).

Sehen Sie unser: Top 10 Koffein Supplements

Was ist der Unterschied zwischen Stim-Pre-Workout und Stim-Free-Pre-Workout?

Wie Sie aus dem vorherigen Abschnitt wissen, enthalten Pre-Workout-Ergänzungsmittel im Allgemeinen eine Mischung aus Zutaten, die von BCAAs über Taurin über Kreatin bis hin zu Koffein und mehr reichen.

Obwohl alle Pre-Workouts eine Mischung von Zutaten verwenden, gibt es zwei unterschiedliche Kategorien dieser Produkte: Stimulans-basiert und stimulansfrei.

  • Stimulant-basierte, oft nur als "stim" Pre-Workouts bezeichnet, umfassen Stimulanzien wie Koffein, Yohimbe und andere. Diese sind in der Regel die beliebtesten und oft effektivsten Mischungen. Stimulanzien geben Ihnen Energie, härter und länger zu trainieren (Koffein ist einer der effektivsten Pre-Workout-Booster auf dem Markt). Daher können Produkte, die Stimulanzien enthalten, sehr effektiv sein.
  • Aufputschmittel frei, die oft als "stim free" Pre-Workouts bezeichnet werden, verwenden eine Mischung aus Inhaltsstoffen wie Kreatin, BCAAs usw., enthalten jedoch KEINE Stimulanzien. Während diese Produkte wegen des Fehlens eines Energieschubs etwas weniger effektiv sein können, sind sie immer noch ziemlich populär und nützlich.

Also, was ist besser - Stim vs Stim-freie Pre-Workouts?

Die Antwort auf diese Frage hängt von Ihren spezifischen Bedürfnissen und Wünschen ab.

Wenn Sie auf der Suche nach dem intensivsten Schub Ihres Trainings sind, sollten Sie unbedingt auf ein Produkt auf Stimulanzienbasis setzen.

Wenn Sie Stimulanzien und Koffein meiden möchten, sollten Sie sich für stim-free entscheiden.

Denken Sie außerdem darüber nach, zu welcher Tageszeit Sie normalerweise trainieren.

Koffein kann das Schlafverhalten beeinträchtigen. Wenn Sie also am späten Nachmittag oder Abend Sport treiben, vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Training (12).

Was sind die Vorteile von Pre-Workout Supplements?

Pre-Workouts werden üblicherweise von Gewichthebern und Athleten eingesetzt, die ihr Training verbessern möchten.

Denken Sie daran, dass Pre-Workouts immer eine Mischung von Inhaltsstoffen enthalten, daher können die Effekte von Produkt zu Produkt unterschiedlich sein.

Dies sind die primären Vor-Workout-Anwendungen, die untersucht wurden:

  • Energie: Mehrere Zutaten, die in vielen Pre-Workouts enthalten sind, können Energie und Ausdauer steigern. Koffein, das in den meisten Pre-Workouts zu finden ist, kann das Adrenalin und andere Katecholamine erhöhen und signalisieren, dass Ihre Leber Zucker für mehr Energie in den Blutkreislauf setzt.13). Es wurde auch gezeigt, dass Koffein die Anstrengung während harter Trainingseinheiten verringert, was den wahrgenommenen Anstieg des Energiepegels erhöht (14).
  • Stärke: Einige Pre-Workouts können Ihre Kraft und Ausdauer vorübergehend erhöhen. Dies ist hauptsächlich auf Kreatin zurückzuführen. In einer im Journal of Sports Science and Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Kreatin die maximale Leistung und Leistung um bis zu 15% erhöht (16). Kreatin ist besonders effektiv für "kurze" Energie, wie Gewichtheben, Sprint und Rennen (17). Andere Inhaltsstoffe, die in Pre-Workout-Ergänzungen enthalten sind, können ebenfalls zur Verbesserung der Kraft beitragen, beispielsweise Leucin und andere BCAA (18).
  • Ausdauer: Pre-Workouts unterstützen Sie dabei, Ihre Ausdauer zu steigern. Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind ein üblicher Bestandteil dieser Produkte. Es wurde gezeigt, dass BCAAs nach langem Training die Konzentration von Ermüdungssubstanzen im Körper reduzieren, was zu einer verbesserten Ausdauer und Leistungsfähigkeit führt (19). Dieser Effekt ist zweierlei: Die Verringerung der Erschöpfungssubstanzen wie Serotonin trägt dazu bei, Muskelschäden wie CK und LDH zu reduzieren. Andere Inhaltsstoffe wie Beta-Alanin können die neuromuskuläre Ermüdung reduzieren, was auch die Ausdauer verbessern kann (20, 21).
  • Wiederherstellung: Obwohl es nicht der Hauptzweck eines Supplements vor dem Training ist, können einige Inhaltsstoffe auch dazu beitragen, die Erholungszeit zu verkürzen. Es wurde gezeigt, dass BCAAs in Kombination mit Taurin die Symptome von Muskelkater mit verzögertem Beginn und Muskelschäden verringern.22).
  • Übungsleistung: Das grundlegende Ziel von Supplements vor dem Training ist die Steigerung der sportlichen Leistung. Dieses Ziel wird durch eine Reihe wichtiger Bestandteile erreicht, darunter Citrullin-Malat (das die sportliche anaerobe Leistung verbessern kann), Kreatin (das die Kraft um bis zu 15% steigern kann), Tyrosin (das zur Verbesserung des mentalen Fokus und der Ausdauer beitragen kann) und mehrere andere Zutaten (23, 24, 25).

Wer kann von einem Pre-Workout Supplement profitieren?

Jeder, der den Wunsch hat, mit maximaler Kapazität zu trainieren, kann von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training profitieren.

Hier sind die Arten von Menschen, die am meisten profitieren werden:

  • Männer - Die meisten Männer haben den Wunsch, stark und körperlich fit zu sein. Während Diät und Bewegung wichtige Bestandteile auf dem Weg zur körperlichen Gesundheit sind, kann eine richtige Nahrungsergänzung den Prozess erheblich beschleunigen. Die Top-Produkte bieten den nötigen Schub an Energie, Kraft und Ausdauer, um Muskeln aufzubauen und Fitness-Ziele zu überwinden.
  • Frau - Frauen können auch davon profitieren, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um ihr Training zu verbessern. Diese Ergänzungen helfen, Fettverbrennungspotential und Ausdauer zu erhöhen, die zu längeren, effektiveren Trainings führen können.
  • Bodybuilder, Gewichtheber, Powerlifter usw. - Diese Gruppe wird möglicherweise am meisten von einem Pre-Workout profitieren. Der durchschnittliche Lifter hat bereits viel Muskeln und Kraft, und wenn Sie größer und stärker werden, wird es immer schwieriger, Gewinne zu erzielen.

Wenn Sie die höheren Fitness-Levels erreicht haben, können Sie oft eine Wand erreichen, die schwer zu überwinden ist.

Man nennt es ein Trainingsplateau, und jeder, der längere Zeit Bodybuilding betrieben hat, hat wahrscheinlich eines gefunden.

Wie nehme ich ein Pre-Workout Supplement?

Da die Nahrungsergänzungen vor dem Training kurzfristig für mehr Energie und sportliche Leistungen sorgen, sollten sie am besten kurz vor dem Training eingenommen werden.

Im Allgemeinen sollten Ergänzungen konsumiert werden 20-45 Minuten vor dem Training, obwohl es je nach Produkt unterschiedlich ist.

Jedes Produkt muss detaillierte Anweisungen, wie und wann es zu nehmen. Es ist sehr wichtig, dass Sie die Dosierung Anweisungen.

Nehmen Sie NICHT mehr als die empfohlene Dosis ein.

Wenn Sie mit dieser Art von Nahrungsergänzungsmittel noch nicht vertraut sind, möchten Sie möglicherweise mit einer halben Dosis beginnen, um zu sehen, wie sich das auf Sie auswirkt - vor allem, wenn Sie empfindlich auf Stimulanzien reagieren.

Nehmen Sie einen Bruch alle paar Monate

Nach ein oder zwei Monaten der Einnahme eines bestimmten Produkts kann sich Ihr Körper an die verwendeten Zutaten anpassen, was die Wirksamkeit dieser Ergänzungen beeinträchtigen kann.

Aufgrund dieses Effekts entscheiden sich viele Menschen dafür, Nahrungsergänzungen mit dem Fahrrad zu fahren, indem sie sie für 6-8-Wochen verwenden und dann eine 2-3-Wochenpause einlegen.

Andere Leute nehmen ein Produkt für 6-8-Wochen, wechseln dann zu einem anderen Produkt für 6-8-Wochen und wiederholen es.

Pre-Workout Supplements sind fast immer in Pulverform, was bedeutet, dass Sie es mit Wasser in einer Shakerflasche mischen müssen.

Für den ultimativen Komfort, empfehlen wir Ihnen einen verwenden BlenderBottle. Sie sind preiswert und erledigen die Arbeit!

Lesen Sie das Etikett!

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, sollten Sie die Anweisungen, die der Hersteller auf dem Etikett platziert lesen. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt.

Gehe zu: Bestbewertete Shaker-Flaschen und Mixer

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Pre-Workout Supplements?

Wie bei jeder anderen Nahrungsergänzung ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen von Pre-Workout-Ergänzungen zu kennen. Die Nebenwirkungen variieren abhängig vom Produkt und der Person, die das Produkt einnimmt, obwohl die Nebenwirkungen im Allgemeinen mild sind, solange die Dosierungsempfehlungen des Produkts befolgt werden.

Einige häufige Nebenwirkungen einer Pre-Workout Supplement könnten gehören:

  • Kribbeln der Haut

Viele Erstanwender von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training werden von einem Kribbeln überrascht, das kurz nach dem Konsum des Produkts zu spüren ist.

Dies ist eine sehr häufige Nebenwirkung. Dieses Kribbeln, das als Parästhesie bezeichnet wird, wird durch hohe Beta-Alanin-Dosen verursacht.

Es ist eine harmlose Nebenwirkung, und die meisten Menschen bemerken es erst beim ersten Mal, wenn sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (26).

  • Blähungen

Bei einigen Anwendern kommt es beim ersten Einsatz dieser Ergänzungen zu Blähungen.

Dies ist weitgehend auf Kreatin-Monohydrat zurückzuführen, ein wirksamer und wirksamer Inhaltsstoff, der in den meisten Pre-Workout-Produkten enthalten ist.

Creatin bewirkt, dass die Muskeln zusätzliches Wasser anziehen, wodurch Muskeln schneller aufgebaut und repariert werden. Die Blähungen werden durch dieses zusätzliche Wassergewicht verursacht.

Diese Aufblähung ist nur vorübergehend und Sie verlieren das Wassergewicht / Aufblähung kurz nach dem Absetzen der Kreatin-Supplementierung.

Für die meisten Menschen ist diese Aufblähung kein Thema. Für manche Frauen sind die kosmetischen Nachteile von Blähungen ein Ärgernis, weshalb viele Produkte, die als Pre-Workouts für Frauen vermarktet werden, kein Kreatin enthalten.

  • Entwässerung

Dehydratisierung kann durch eine Reihe von Zutaten verursacht werden, die häufig in diesen Ergänzungen enthalten sind.

Kreatin kann zu Dehydratisierung führen, da die Muskeln mehr Feuchtigkeit aufnehmen, während Koffein und andere Stimulanzien aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung die Dehydratisierung erhöhen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, um die Auswirkungen der Austrocknung zu verhindern.

  • Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit können durch Stimulanzien wie Koffein verursacht werden, die häufig in diesen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.

Um dem entgegenzuwirken, lassen Sie einfach genug Zeit ein, bevor Sie die Nahrungsergänzung zu sich nehmen und zu Bett gehen (normalerweise 2-3 Stunden), damit die Auswirkungen von Koffein nachlassen können.

Mit anderen Worten: Verwenden Sie kein Pre-Workout-Supplement für spät abends, oder Sie könnten Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.

  • Magenverstimmung

Manche Menschen leiden unter Magenverstimmung und / oder Durchfall, wenn sie vor dem Training beginnen.

Jeder reagiert anders auf die verschiedenen Zutaten, die in diesen Produkten verwendet werden. Daher ist es schwierig, die Ursache für diesen Nebeneffekt festzulegen.

Wenn Sie nach dem Beginn einer neuen Nahrungsergänzung irgendeine Magenverstimmung bekommen, wird empfohlen, das Produkt sofort abzusetzen.

Im Allgemeinen sind die Nebenwirkungen sehr mild. Allerdings ist es sehr wichtig, die Dosierungsempfehlungen folgen für diese Produkte zur Vermeidung potenziell schwerwiegender Nebenwirkungen. Was führt zu unserem nächsten Abschnitt ...

Wie immer, empfehlen wir, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Website Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Wie wähle ich ein gutes Pre-Workout-Produkt aus?

Die Auswahl des richtigen Pre-Workout-Supplements hängt von vielen Faktoren ab. Hier sind einige Dinge zu suchen:

  • Anwendung auf Ihre Ziele - Fragen Sie sich: Gilt das Produkt für Ihre Ziele? Wenn Sie versuchen, schwer zu heben und zu zerkleinern, sollten Sie ein Pre-Workout für die Pumpe finden. Wenn Sie abnehmen und sich straffen wollen, sollten Sie nach einem Pre-Workout-Produkt zum Schneiden suchen.
  • Qualität der Zutaten - Werfen Sie einen genauen Blick auf die Zutatenliste eines Produkts Sie erwägen. Schauen Sie sich die Art der Zutaten, die sie verwenden, und die Qualität / Quellen dieser Bestandteile.
  • Markenwahrnehmung - Haben Sie schon von der Marke gehört? Sind sie in der Industrie eingehalten? Im Allgemeinen, Festhalten an der bekannten, namhaften Marken werden Sie zu den besten Produkten führen.
  • Preis-Leistungsverhältnis - Wie hoch sind die Produktionskosten pro Portion? Wie wirkt sich das auf die anderen Produkte, die Sie in Betracht ziehen zu vergleichen? Achten Sie darauf, auf einer Basis und nicht nur Blick auf den Paketpreis von verschiedenen Produkten pro-Portion zu vergleichen.
  • Geschmack / Mischbarkeit - Sie möchten ein gut schmeckendes Produkt finden, das sich gut mischt, so dass Sie es regelmäßig nehmen möchten. Um herauszufinden, wie ein Produkt schmeckt, lesen Sie Bewertungen. Viele Pre-Workout-Tests enthalten ausführliche Informationen zu Geschmack und Mischbarkeit.
  • Kannst du es selbst machen? - Wussten Sie, dass Sie viele Zutaten in einem Pre-Workout alleine kaufen und Ihr eigenes Getränk zubereiten können? Hier ist unser hausgemachtes Pre-Workout-Rezept.

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