Top 10 BCAA Ergänzungen in 2019

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Es gibt Hunderte von Aminosäuretypen, aber der Schwerpunkt dieses Artikels liegt auf der folgenden verzweigtkettige Aminosäuren.

Auch bekannt als BCAAsDiese Säuren helfen Ihren Muskeln, sich von anstrengenden Aktivitäten zu erholen, wieder aufzubauen und stärker, größer und besser zu werden.

BCAAs sind essentielle AminosäurenDas bedeutet, dass Ihr Körper sie braucht, um zu funktionieren, aber er kann sie nicht alleine machen.

Daher müssen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Es gibt viele Vorteile von BCAA, einige werden Sie sofort erleben, und einige, die eher eine bleibende, langfristige Wirkung sind.

Es gibt drei Aminosäuren in der BCAA-Kategorie: Leucin, Isoleucin, und Valin. Jede Säure wirkt auf unterschiedliche Weise und bietet Ihrem Körper unterschiedliche Vorteile (1).

Verzweigtkettige Aminosäuren können natürlich in proteinreichen Lebensmitteln vorkommen. Fleisch, Bohnen, Nüsse und einige Körner weisen hohe BCAAs-Konzentrationen auf (2).

Auf der anderen Seite können Sie auch BCAAs ergänzen, um eine viel höhere und konzentrierte Dosis zu erhalten. Diese Option ist normalerweise ideal für Sportler und Menschen, die sich stark bewegen.

Um Ihnen dabei zu helfen, ein gutes Produkt zu finden, haben wir die besten BCAA-Ergänzungen auf dem Markt derzeit untersucht und verglichen.

10 Beste BCAA-Produkte im Vergleich

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

CoreSeries BCAA Glutamin ist ein neues BCAA-Präparat, das 8g BCAAs mit 5g Glutamin pro Portion kombiniert. Und wie alle Transparent Labs Produkte, ist diese Ergänzung völlig frei von Farbstoffen, unnötige Füllstoffe und schädliche Zusatzstoffe. Alles, was Sie brauchen - nichts, was man nicht tun.

Highlights:

  • 8g BCAAs pro Portion (2: 1: 1)
  • 4g Leucin
  • 2g Valin
  • 2g Isoleucin
  • 5g Glutamin
  • 5mg Kokoswasser Pulver für Trink
  • Keine unnötigen Zutaten
  • Erhältlich in grüner Apfel oder blau raz Aromen
  • Weltweiter Versand *

Wer macht es: CoreSeries BCAA Glutamin wird von Transparent Labs, einem mittelständischen Ergänzung Hersteller, die exponentiell in den letzten Jahren gemacht hat. Transparent Labs geht, gut - Transparenz! Jedes Produkt, das sie machen Listen 100% der verwendeten Zutaten, und nie beinhaltet alles unnötige oder potenziell schädlich. Transparent Labs hat den Ruf, eine der ehrliche und vertrauenswürdige Namen in der Branche aufgebaut.

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2. Optimum Nutrition PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro Bcaa Getränkemix

Pro BCAA ist ein leistungsfähiges BCAA Ergänzung gemacht durch Optimum Nutrition. Pro BCAA kombiniert 8g BCAAs pro Portion mit zusätzlichem Glutamin, Elektrolyten und Phytonährstoffen und ist eine Komplettlösung für Ihre Trainingsanforderungen. Wenn Sie die Online-Testberichte dieses BCAA-Produkts lesen, werden Sie feststellen, dass viele Menschen die Geschmacksrichtungen Fruchtpunsch und Himbeerlimonade lieben.

Highlights:

  • 8g BCAAs
  • 13g Aminosäuren
  • 5g Glutamin
  • Hinzugefügte Elektrolyte
  • Hergestellt von Optimum Nutrition, eine der besten Marken gibt,
  • Erschwinglicher

Wer macht es: PRO BCAA wird von Optimum Nutrition machte. Als einer der größten und besten Unternehmen in der Branche, hat Optimum Nutrition einen Namen zu produzieren innovative und hochwirksame Nahrungsergänzungen vorgenommen. Während am besten für ihre Gold-Standard-Produktlinie bekannt ist, macht auf fast jede Art von Fitness-Ergänzung, die Sie sich vorstellen können.

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3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Pulver

Scivation Xtend BCAAs Es ist schon eine Weile her und dieser klassische BCAA ist nach wie vor eine der beliebtesten Bcaa-Präparate. Die Kombination der essentiellen 3-Aminosäuren in einem Verhältnis von 2: 1: 1 plus zusätzlichem Citrullin zur Steigerung der Energieproduktion trägt dazu bei, Muskelabbau während und nach dem Training zu vermeiden, was zu größeren Gewinnen führt. Es ist in 16 in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Wenn Sie die regelmäßigen Schokoladen- oder Bananen-Shakes satt haben, könnte dies eine großartige Option für Sie sein.

Highlights:

  • 7g BCAA pro Portion
  • 2: 1: 1-Verhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin - wissenschaftlich erwiesen, dass die Ergebnisse gesteigert werden
  • 0g Kohlenhydrat pro Portion
  • 0g Zucker pro Portion
  • 0 Kalorien pro Portion
  • Kalium und Vitamin B6 hinzugefügt

Wer macht es: Scivation Xtend BCAA wird von der US Company Scivation hergestellt. Es ist seit längerer Zeit auf dem Markt als viele andere BCAA-Produkte, bleibt aber immer noch eines der fortschrittlichsten Ergänzungsmittel seiner Art.

Vollständige Aufschlüsselung: Scivation Xtend BCAA Review

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4. Post JYM Active Matrix

Post Jym Active Matrix

Dieser Post-Workout-Boost enthält 8-wirksame Inhaltsstoffe, die Ihnen dabei helfen, sich schneller zu erholen und sich auf Ihre nächste Killersitzung vorzubereiten. Das 3: 1: 1-Verhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin bietet einen zusätzlichen Leucin-Schub für das Muskelwachstum. Die Zugabe von Kreatin, Beta-Alanin und L-Carnitin-L-Tartrat sorgt dafür, dass Ihre Muskeln genau die Nährstoffe bekommen, die für die Regeneration benötigt werden, genau dann, wenn sie am dringendsten benötigt werden. Post JYM Active Matrix ist auch in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, so dass Sie sich nach dem Training nach dem Training nie langweilen werden.

Highlights:

  • 6g BCAA pro Portion
  • 3: 1: 1-Verhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin
  • 3g Glutamin pro Portion
  • 2g Kreatin-HCL pro Portion
  • 2g CarnoSyn Beta-Alanin pro Portion
  • 2g Carnipure L-Carnitin L-Tartrat pro Portion
  • 5g Betain pro Portion
  • 5mg BioPerine pro Portion

Wer macht es: Post JYM Active Matrix wird von JYM Supplement Science hergestellt, einem renommierten US-Unternehmen, das bei den 2018 Bodybuilding Awards die Marke des Jahres gewonnen hat.

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5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Energy

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy Bietet 6g von BCAAs in einem Verhältnis von 3: 1: 2, das zur Verringerung von Schäden an Muskelgewebe und zur Unterstützung schlanker Körpermasse entwickelt wurde. Die Zugabe von Koffein, Grüntee-Extrakt und Ginseng hilft, Sie selbst nach härtesten Workouts wach und motiviert zu halten.

Highlights:

  • 6g BCAA pro Portion
  • 3: 1: 2-Verhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin
  • 1g Kohlenhydrat pro Portion
  • 5 Kalorien pro Portion
  • 100mg Koffein pro Portion
  • 50mg Grüntee-Extrakt pro Portion
  • 50mg Ginseng pro Portion

Wer macht es: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy wird von der kalifornischen Firma MusclePharm hergestellt. Dieses Unternehmen wurde von derzeitigen und ehemaligen Sportlern mit dem Ziel gegründet, wirksame, streng getestete Produkte zu entwickeln und zu vermarkten.

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6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA liefert 6g BCAAs pro Portion in einem 2: 1: 1-Verhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin. Diese verzweigtkettigen Aminosäuren werden instantisiert, um sie in Wasser löslicher zu machen. Es hilft Ihnen, härter zu trainieren, sich länger zu erholen und sich schneller zu erholen. Mit nur 5-Kalorien pro Portion und weniger als 1g Kohlenhydraten ist dies eine großartige Option für Sportler, die Muskelmasse aufrechterhalten wollen.

Highlights:

  • 6g BCAA pro Portion
  • Weniger als 1g Kohlenhydrate pro Portion
  • 5 Kalorien pro Portion
  • Cellucor ist eine sehr vertrauenswürdige Marke

Wer macht es: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA wird von Cellucor, einem preisgekrönten Sportartikelunternehmen mit Sitz in den USA, entwickelt und hergestellt. Cellucor ist bestrebt, qualitativ hochwertige und sorgfältig getestete Produkte für die Sporternährung anzubieten.

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7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X ist eine sofortige BCAA-Ergänzung. Amino X enthält volle 10 Gramm mikronisierte Aminosäuren pro Portion und lässt sich leicht mischen. Mit mehreren leckeren Geschmacksrichtungen freuen Sie sich tatsächlich darauf, Ihre Aminosäure-Ergänzung einzunehmen, wenn Sie sich für Amino X entscheiden! Der einzige Nachteil ist, dass die einzelnen Aminosäuren nicht angegeben werden.

Highlights:

  • 10g Aminosäuren pro Portion (BCAAs und essentiellen Aminosäuren)
  • Zutaten hinzugefügt, um Ausdauer zu helfen
  • Hinzugefügt Vitamin-D-
  • Instantisiert um einfache Misch liefern
  • Leckere Fruchtaromen
  • Kein Zucker

Wer macht es: Amino X wird von BSN hergestellt, einem großen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Gesundheitsprodukten. Das Motto von BSN lautet "Finish First" und ihr Ziel ist es, ihren Kunden dabei zu helfen, genau das zu tun. Durch die Schaffung innovativer und effektiver Nahrungsergänzungsmittel zu erschwinglichen Preisen verändert BSN das Spiel und hilft seinen Kunden, die Körper zu erreichen, von denen sie immer geträumt haben.

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8. BPI Sports Best BCAA

Bpi Sports Beste Bcaa

Beste BCAA ist ein einfaches BCAA-Pulver von BPI Sports, und bietet 5g BCAAs pro Portion in Kombination mit 1,000mg CLA und zugesetztem Agmatin an. Seine einzigartige Formel macht es einfacher, im Körper zu verdauen, was bedeutet, dass Sie in jeder Dosis die vollen Vorteile von Bcaa erhalten. Plus, es ist erschwinglich.

Highlights:

  • 5g BCAAs pro Portion (2: 1: 1-Verhältnis)
  • 2.5g Leucin
  • 1.25g Valin
  • 1.25g Isoleucin
  • 1g CLA
  • 250mg-Agmatin
  • Sehr preisgünstig
  • Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen

Wer macht es: Beste BCAA wird von BPI Sports, einem neuen, aber schnell wachsenden Sporternährung Firma. Erst vor 5 Jahren in 2010 gegründet, hat BPI Sports schnell in ein Kraftpaket in der Branche gewachsen und ist heute bekannt für die Entwicklung von hochwertigen, innovativen und äußerst effiziente Produkte - und das zu niedrigen, erschwinglichen Preisen!

Vollständige Aufschlüsselung: BPI Sports besten BCAA schreiben

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9. BulkSupplements BCAA-Pulver

Bulk Supplements Bcaa Pulver

BulkSupplements BCAA Powder ist eine erschwingliche Quelle für hochwertige verzweigtkettige Aminosäuren. Es ist in einem Verhältnis von 2: 1: 1 (Leucin: Isoleucin: Valin) formuliert, das eine gut recherchierte Formulierung ist. Hierbei handelt es sich um reines BCAA-Pulver ohne weitere Bestandteile außer Lecithin (1% oder weniger des Gesamtvolumens). Und da es ohne auffällige Verpackung in großen Mengen verpackt ist, ist es sehr erschwinglich.

Highlights:

  • BCAA-Massenpulver
  • Geschmacklos, ungesüßt
  • 2: 1: 1-Verhältnis von Leucin zu Isoleucin zu Valin
  • Anpassbare Dosen
  • Nur ein anderer Bestandteil ist Lecithin (0.3% -1 Volumenprozent)
  • In großen Mengen verpackt
  • Sehr preisgünstig
  • Ausgezeichnete Kritiken
  • Im Labor auf Reinheit getestet

Wer macht es: BulkSupplements ist, wie der Name schon sagt, ein Massenlieferant von hochwertigen Ergänzungsmitteln und Rohstoffen. Sie verwenden einfache, einfache Verpackung und große Mengen, um die niedrigsten Preise zu erzielen. Sie testen auch alle ihre Bestandteile im Labor, um Qualität, Reinheit und Konsistenz sicherzustellen.

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10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Ernährung Bcaa 5000

BCAA 5000 ist ein großartiges Produkt einer Marke, die in der Popularität explodiert: EVL Ernährung. Mit einer kombinierten 5g BCAAs pro Portion enthält diese Ergänzung wesentliche Bestandteile ohne unnötige Füllstoffe oder Junk. Ein Preis-Leistungs-Verhältnis von etwa $ 0.50 pro Portion ist groß, aber 8-Kapseln pro Tag sind recht groß.

Highlights:

  • 5g BCAAs pro Portion
  • 2.5g Leucin
  • 1.25g Valin
  • 1.25g Isoleucin
  • Günstig in Kapseln abgefüllt
  • Erschwinglicher

Wer macht es: BCAA 5000 wird von EVLution Nutrition hergestellt, einem neuen, aber schnell wachsenden Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Gegründet von dem ehemaligen BMX-Konkurrenten Mike Spinner, startete EVLution Nutrition in 2013 und hat bereits eine ganze Reihe treuer Fans angeheuert. Mit einer bereits beeindruckenden Produktauswahl sind wir gespannt, was die EVL in Kürze erwartet.

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000 ist ein großartiges Produkt einer aufstrebenden Marke.

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Häufig gestellte Fragen zu BCAA-Ergänzungen

Was sind Aminosäuren?

Wenn Sie ein aktiver Einzel sind, wissen Sie, wie wichtig gesunde Ernährung und sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Nährstoffe.

Für Sportler, Krafttrainer und Fitnessbegeisterte liegt der tägliche Diätbedarf weit über dem eines durchschnittlichen Menschen.

Wenn Sie regelmäßig trainieren, verlangt Ihr Körper nach zusätzlichen Nährstoffen.

Die offiziellen Ernährungsrichtlinien sind nur ein Ansatzpunkt für den durchschnittlichen, relativ aktiven Menschen (3).

Wenn Sie ein Sportler oder ein Gewichtheber sind, könnte Ihre Ernährung etwas anders aussehen.

In erster Linie werden Sie zusätzliche Protein, das als Baustein für gesunde Muskel dient benötigen. Und der Baustein des Proteins?

Aminosäuren.

Also, was genau ist Aminosäuren?

Aminosäuren sind im Wesentlichen organische Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden, die ein wesentlicher Bestandteil vieler Prozesse im Körper sind (4).

Aminosäuren sind für viele Funktionen des menschlichen Körpers von entscheidender Bedeutung und für Krafttrainer sogar noch wichtiger.

Sie helfen auch dabei, Muskelgewebe aufzubauen und zu reparieren, neben vielen anderen Anwendungen im Körper (5).

Was sind BCAA Ergänzungen?

Die durchschnittliche Person erhält wahrscheinlich genug Aminosäuren aus ihrer täglichen Ernährung, um normal zu funktionieren.

Dies ist jedoch manchmal nicht für Athleten und besonders für Bodybuilder der Fall.

Fitness-Enthusiasten benötigen zusätzliche BCAAs in ihrem Körper, um mit der Belastung, die sie ihren Körper ausgesetzt sind, Schritt zu halten.

Für Gewichtheber kann es schwierig sein, ausreichend verzweigte Aminosäuren in ihrer Ernährung zu erhalten.

Glücklicherweise gibt es BCAA-Pillen und -Pulver, die helfen können, Ihre natürliche Einnahme zu ergänzen.

Die Top-of-the-Line BCAA-Präparate bieten eine hohe Dosis an Leucin, Isoleucin und Valin in einer einfachen und bequemen Verpackung.

Kapseln können mit Wasser eingenommen werden, während Pulver in eine Flüssigkeit wie Wasser oder Milch gemischt werden müssen.

BCAA-Pulver von höherer Qualität haben einen geschmackvollen Geschmack, so dass Sie sich darauf freuen, sie nach dem Training einzunehmen.

Einige Produkte enthalten auch zusätzliche Inhaltsstoffe, die die Regeneration beschleunigen und zum Muskelaufbau beitragen, wie Beta-Alanin und Citrullin.

Was sind die Vorteile von BCAAs?

Die bemerkenswertesten Vorteile von BCAAs sind:

  • Erhöht die Muskelausdauer - BCAAs können Ihre Muskeln schützen und tanken, wodurch längeres Training möglich ist. Sie helfen, geistige und körperliche Erschöpfung und Muskelschmerzen zu verzögern, ermöglichen ein intensiveres Training und steigern die Ergebnisse Ihrer Anstrengungen (6, 7).
  • Verhindert Muskelabbau - BCAAs können auch dazu beitragen, den durch Bewegung verursachten Muskelabbau zu verhindern (8). Dies reduziert Muskelkater, beschleunigt die Regeneration und verbessert das Muskelwachstum.
  • Fördert die Proteinsynthese - In klinischen Studien konnte gezeigt werden, dass BCAAs die Proteinsynthese fördern, bei der es im Wesentlichen darum geht, geschädigte Proteine ​​im Körper wieder aufzubauen (9). Dies hilft, den Schaden zu reparieren, den Sie während des Trainings an Ihren Muskeln anrichten.
  • Fördert Muskelwachstum - Durch Aktivierung der Proteinsynthese tragen BCAAs dazu bei, das Muskelwachstum nach dem Training zu steigern (10).
  • Beschleunigt Genesung - Durch Zugabe eines guten BCAA Ergänzung zu Ihrer Ernährung können Sie Ihre Regeneration nach dem Training deutlich beschleunigt, aufgrund der oben genannten Vorteile.
  • Hilft Schuppen Fett - Durch die Unterstützung Ihres Körpers sich mit der Fettdepots zur Energiegewinnung während des Trainings, können BCAAs helfen, unerwünschte Fett aus dem Körper fallen zu lassen.
  • Trägt zur Steigerung des Muskeltonus - Falls größer, mehrere definierte Muskeln sind, was Sie nach, können BCAAs helfen.
  • Bereitet den Körper auf das Muskelwachstum - Im Wesentlichen, BCAAs helfen prime Ihren Körper, um Muskeln wachsen. Dies wird Ihre Ergebnisse zu erhöhen und machen Sie Ihre Zeit in der Turnhalle effizienter.
  • Absorbiert schneller als Aminosäuren aus der Nahrung - Aminosäuren in Form zu ergänzen absorbieren deutlich schneller als diejenigen, die in Vollwertkost gefunden. Siehe Erklärung unten.

Wer kann von BCAAs profitieren?

Eine Vielzahl von Menschen kann von der Einnahme von verzweigtkettigen Aminosäuren profitieren.

Diejenigen, die am meisten profitieren können, sind:

  • Männer jeden Alters - Fast jeder Mann (über 18 Jahre alt) kann von zusätzlichen BCAAs in ihrer Diät profitieren. Gerade für diejenigen, die aktiv sind, können diese Ergänzungen einen großen positiven Effekt haben.
  • Frauen jeden Alters - Beide Geschlechter benötigen ausreichende Aminosäuren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Jede Frau über 18, die aktiv ist, kann von der Zugabe einer BCAA-Ergänzung zu ihrer Diät profitieren. Im Allgemeinen enthalten diese Ergänzungen nicht viele geschlechtsspezifische Inhaltsstoffe.
  • Sportler, Bodybuilder und Fitnessbegeisterte - Jeder, der aktiv ist, wird von der Einnahme einer BCAA sehr profitieren. Diese einfachen Ergänzungen helfen Ihnen, mehr Gewicht zu verlieren, mehr Muskeln aufzubauen und sich schneller zu erholen. BCAAs für Bodybuilding werden dringend empfohlen.
  • Vegetarier und Veganer - BCAAs kommen natürlicherweise in Lebensmitteln vor, die besten Nahrungsquellen sind jedoch typischerweise Fleischprodukte. Wenn Sie kein Fleisch essen, wird es schwieriger, eine ausreichende Menge an Aminosäuren in Ihrer Ernährung zu haben. Das Hinzufügen eines BCAA-Produkts zu Ihrer Ernährung kann sehr hilfreich sein.

Wie nehme ich BCAAs?

In erster Linie sollten Sie Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Produktverpackung und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen.. Dies gilt für jede Beilage.

Nehmen Sie nicht mehr als angegeben ein, es sei denn, Sie fragen Ihren Arzt zuerst.

So weit wie Wann sind BCAA-Ergänzungen einzunehmen?gibt es mehrmals im Laufe des Tages, wo sie von Nutzen sein können.

Einige der günstigsten Zeiten sind vor, während oder direkt nach dem Training.

Die meisten dieser Ergänzungen kommen in Pulverform vor. Viele Menschen mischen sie selbst in Wasser oder fügen sie zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Früchten, Milch usw. in Shakes hinzu.

Wenn Sie planen, Ihren Shake während des Trainings oder auf dem Weg zum Fitnessstudio zu konsumieren, BlenderBottle kann diesen Prozess erheblich vereinfachen, da Sie unterwegs mischen können.

Die meisten der besseren BCAA-Produkte lassen sich relativ leicht mischen, sodass Sie in den meisten Fällen keinen echten Mixer benötigen.

Gehe zu: Top 10 Shaker Flaschen & Mixer

BCAA-Pillen vs. Pulver: Was ist besser?

BCAA-Ergänzungen gibt es in zwei Formen: Pillen oder Pulver.

Im Allgemeinen sind Pulver häufiger, aber Pillen sind auch aufgrund des Convenience-Faktors beliebt.

Also, was ist besser - BCAA Pillen oder BCAA Pulver?

Wir empfehlen normalerweise Puder.

BCAA-Pulver sind im Allgemeinen billiger, bieten mehr anpassbare Dosen und sind flexibler in ihrer Verwendung.

Zum Beispiel können Sie BCAA-Pulver in Ihr Pre-Workout- oder Intra-Workout-Getränk werfen, Sie können sie mit anderen Ergänzungen mischen usw.

BCAA-Pulver erleichtern auch die Einnahme hoher BCAA-Dosen.

Wenn Sie an einem Trainingsplan teilnehmen, der erhebliche Amino-Dosen erfordert, müssen Sie am Ende eine Tonne Pillen einnehmen, um die gewünschte Menge zu erreichen. Bei Pulvern ist es einfach ein Teelöffel, der in Ihr Getränk eingemischt wird.

Schließlich ist die Pulverform fast immer günstiger, wenn man sich die Grammkosten anschaut - manchmal deutlich günstiger.

Zuschlagskosten können sich für regelmäßige Trainer wirklich summieren, daher wird immer empfohlen, Kosten zu sparen, ohne die Qualität zu beeinträchtigen.

Mit allem was gesagt wurde, BCAA-Pillen haben einige Vorteile.

Hauptsächlich sind sie etwas bequemer, weil Sie sie nicht mit etwas mischen müssen. Schluck einfach ein paar, um deine Dosis zu bekommen.

Sie sind auch geschmacklos, während einige BCAA-Pulver einen harten Geschmack haben können.

Schließlich sind Pillen im Allgemeinen nicht aromatisiert und enthalten keine Zusatzstoffe, während Pulver im Allgemeinen aromatisiert sind.

In Bezug auf die Wirksamkeit der beiden verschiedenen Formen gibt es keinen großen Unterschied.

Sie werden im Wesentlichen dasselbe bekommen, nur in einer anderen Form. Pulver können verdauen leicht schneller, aber der Unterschied ist gering.

Alle Faktoren, die im Kampf zwischen BCAA-Pulver und Pillen berücksichtigt werden, liegen unserer Meinung nach an der Spitze.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von BCAAs?

Wie bei jedem Supplement, das Sie einnehmen, ist es wichtig, das Potenzial unerwünschter Nebenwirkungen zu verstehen.

Im Allgemeinen sind BCAA-Nebenwirkungen mild und die Mehrheit der Menschen hat überhaupt keine negativen Auswirkungen.

Wenn dies gesagt wird, können bestimmte Ergänzungen Nebenwirkungen haben.

Zum Beispiel enthalten viele BCAA-Ergänzungen Beta-Alanin.

Beta-Alanin ist bekannt für eine seltsame Nebenwirkung: Viele Menschen empfinden ein Kribbeln bei der Einnahme.

Dieses Kribbeln ist normal. Es wird verschwinden, sobald sich Ihr Körper an die Nahrungsergänzung gewöhnt hat oder sobald Sie die Einnahme des Produkts abbrechen.

Denken Sie auch daran, dass nicht alle BCAA-Pulver Beta-Alanin enthalten, aber einige tun dies.

Jeder ist anders, seien Sie sich Ihres Körpers bewusst und teilen Sie Ihrem Arzt alle unerwünschten Wirkungen mit.

Wie wähle ich ein gutes BCAA-Produkt aus?

Um das richtige BCAA-Produkt zu finden, müssen Sie alle Ihre Optionen abwägen. Es gibt viele verschiedene Produkte, und es kann schwierig sein, das beste zu finden. Wir besprechen einige der Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Supplements beachten sollten:

  • Zutaten - Schauen Sie sich das Inhaltsstoffetikett genau an, um herauszufinden, was in der Nahrungsergänzung enthalten ist, wie viel von jedem Nährstoff und ob etwas unnötiges enthält. Suchen Sie nach spezifischen Dosierungen der drei BCAAs: Leucin, Valin und Isoleucin.
  • Marke Ruf - Wer macht das Produkt? Sind sie in der Fitness-Community bekannt und vertraut? Sie können Benutzerberichte lesen, um mehr über die Unternehmen herauszufinden oder Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen.
  • Preis-Leistung - BCAAs sind keine billigen Ergänzungen, aber das bedeutet nicht, dass Sie zu viel bezahlen sollten. In der Regel werden Sie je nach Nährstoffgehalt und Qualität der Zutaten auf $ 0.50- $ 1.50 pro Portion achten. Vergleichen Sie die Preise nach individueller Portionsgröße.
  • Bequemlichkeit der Nutzung / Geschmack - Kommt das Produkt in Kapseln, Pillen oder Pulver? Wenn es ein Pulver ist, schmeckt es gut? In den Nutzerbewertungen finden Sie Kommentare zu Geschmack.

Rekapitulieren

Jeder, der regelmäßig trainiert, kann von der Zugabe einer BCAA-Ergänzung zu seiner Ernährung stark profitieren.

Nachdem Sie diesen Leitfaden gelesen haben, wissen Sie mehr über diese Ergänzungen, was sie sind, was sie tun, wie sie verwendet werden und wie Sie ein Qualitätsprodukt finden. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Entscheidung zu treffen und aufzuheben eine unserer Empfehlungen heute.

Schließlich möchten wir Sie daran erinnern, hier oft zu prüfen. Die Unternehmen kommen ständig mit neuen Produkten, und wir sind immer auf der Suche nach wertvollen Neuzugänge in unserer Empfehlungsliste. Also, bitte Lesezeichen auf diese Seite und schauen Sie, wenn Sie Ihre Stromversorgung von BCAAs aufbrauchen!

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