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10 Best Weight Loss Smoothie Rezepte

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Leckere Smoothies zum Abnehmen

Abnehmen kann eine echte Herausforderung, vor allem in unserem hektischen modernen Leben sein. Essen gesund braucht Zeit und Mühe, und es fühlt sich oft so viel einfacher, nur mit Junk-Food oder einen schnellen Happen betrügen. Aber wenn Gewichtsverlust ist das Ziel, das Festhalten an Ihre Diät-Plan ist der Schlüssel.

Damit halten ihre Ernährung auf dem richtigen Weg, entscheiden sich viele Menschen Gewichtsverlust Smoothies zu verwenden, entweder als Mahlzeitersatz schüttelt oder als gesunde Snacks. Gute Gewichtsverlust Smoothies können in einer Tonne von Nährstoffen in einer einfachen, gesunden Shake packen. Vor allem bei hohen Proteingewichtsverlust Smoothies, können Sie stundenlang einen leckeren Smoothie und voller Gefühl am Ende mit, dank der hohen Sättigung Bewertung von Protein.

Die besten Gewichtsverlust Smoothies werden in der Regel eine Vielzahl von gesunden Zutaten, einschließlich Protein-Pulver und andere Ergänzungen enthalten, um ihre Leistungen zu steigern. Ein guter Smoothie für Gewichtsverlust können Sie Mahlzeiten helfen ersetzen, oder einfach nur einen gesunden Snack oder Erholung nach dem Training Mahlzeit. Sie sind auch eine bequeme Möglichkeit, den Tag zu beginnen direkt mit einer gesunden, Füllung Mahlzeit.

Warum verwenden Sie Weight Loss Smoothies?

Ein guter Gewichtsverlust Smoothie ist nicht nur gesund und sättigend, aber auch sehr lecker! Es ist wichtig, einen Gewichtsverlust Smoothie Rezept zu finden, die Sie wirklich mögen, so dass Sie eher bereit sein werden, um tatsächlich diese Smoothies auf einer regelmäßigen Basis zu trinken. Einige Vorteile der besten Gewichtsverlust Smoothies sind:

  • Packs eine Tonne nahrhaften Zutaten in ein kalorienarmes Getränk
  • Kann als Mahlzeitersatz oder als Snack verwendet werden
  • Hilft Ihnen das Gefühl, satt und zufrieden ohne eine volle Mahlzeit
  • Hoher Proteingehalt, aber wenig Fett / Kohlenhydrat / Zucker / etc
  • Hilft Ihnen Ihre Diät halten
  • Verbessert Ihre Chancen auf Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen
  • Leicht Masken den Geschmack des Grüns und andere gesund, aber weniger schmackhafte Lebensmittel
  • Bequem und schnell
  • Kann helfen, Ihre Energie und Wohlbefinden verbessern
  • Leicht zu modifizieren Dinge interessant zu halten

Kurz gesagt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können die besten Smoothies für die Gewichtsabnahme wirklich helfen. Ob als Mahlzeitenersatz oder als Snacks zwischen den Mahlzeiten verwenden, können sie den Unterschied in Ihrer Diät-Plan zu machen.

Es gibt tausende von Rezepten zum Abnehmen, aber wir haben die Massen durchforstet, um die leckersten Rezepte von 3 für Sie zu finden. Genießen!

Unsere Empfehlung für einen guten Blender

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Es ist immer gut, mit Qualitätswerkzeugen zu arbeiten. Das einzige Werkzeug, das Sie für diese Rezepte benötigen, ist ein Mixer. Ich persönlich benutze die Ninja Professionelle Blender. Es ist ein bisschen teuer bei $ 99, aber es ist eine große Qualität Mixer mit vielen Extras. Plus, wenn Sie etwas billiger kaufen, werden Sie wahrscheinlich es ersetzt am Ende eher früher als später. Wie auch immer, ohne weitere Umschweife, hier sind die Rezepte!

10 Kalorienarmer Smoothie Rezepte zum Abnehmen


Erdnussbutter und Gelee eiweißreiche Gewichtsverlust Smoothie

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Wenn Sie ein Fan des klassischen PB & J Sandwich sind, werden Sie sicherlich ein Fan dieser leckeren und nahrhaften Smoothie sein. Dies ist eines der besten Gewichtsverlust Smoothies dank einer hohen Proteingehalt, ballaststoffreiche Zutat Profil.

Zutaten:

  • 1 Schaufel Protein-Pulver (Vanille oder unflavored sind am besten) - Unsere Protein-Pulver-Führer
  • 1 Esslöffel all-natürliche Erdnussbutter (klobig oder glatt - Ihre Wahl)
  • 1 Tasse gefrorene Beeren (jede Art)
  • 2 Esslöffel Haferflocken / Haferflocken
  • 1 Tasse Milch oder Soja / Reis / Kokosmilch, wenn bevorzugt

Alle Zutaten in den Mixer, und mischen Sie auf mittlerer Geschwindigkeit, bis sie gründlich gemischt. Unter Umständen müssen Sie die Menge der Flüssigkeit anzupassen, je nachdem wie man dick Sie Ihre Smoothies zu sein.

Dies ist einer der effektivsten Smoothies zum Abnehmen, da er viel Protein (zwischen 30-40g +, je nach verwendetem Proteinpulver), gesunde Fette (aus Erdnussbutter), Ballaststoffe (aus Haferflocken) und nahrhaft enthält Beeren Selbst wenn Sie versuchen, kohlenhydratarme Nahrung zu sich zu nehmen, sollten Sie die Rollouts nicht auslassen, da Ballaststoffe hilfreich sind, um sich voll zu fühlen. Und vielleicht am wichtigsten: es schmeckt gut - Was bedeutet, dass Sie tatsächlich vorwärts es zu essen aussehen werde!


Fiber-reiche Früchte Gewichtsverlust Smoothie

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Fruchtliebhaber, vereinigt euch! Diese frische und würzige Smoothie für Gewichtsverlust enthält mehrere volle Portionen leckere ballaststoffreiche Früchte Ihr Tag richtig zu beginnen! Dieses ist für ein Frühstück Gewichtsverlust Smoothie ideal, kann aber jederzeit des Tages genossen werden!

Zutaten:

  • 1 Schaufel Protein-Pulver (Vanille oder unflavored) - Unsere Protein-Pulver-Führer
  • 1 kleinen Behälter (4-6oz) griechischer Joghurt (Vanille oder Fruchtgeschmack)
  • 1 Tasse gemischte Beeren gefroren
  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Orange, geschält
  • Wasser oder Milch bei Bedarf (Konsistenz)
  • 1 Tasse frischer Spinat oder andere Grüns (optional)

Einfache Schale der Orange und Banane, und alles in den Mixer auf mittlerer Geschwindigkeit zu werfen. Je nachdem, wie saftig die Frucht ist und wie dick Sie Ihre Smoothies mögen, möchten Sie die Menge an Wasser oder Milch verwenden Sie einzustellen. Sie können auch in einer Handvoll Spinat oder andere Grüns werfen, wenn Sie möchten - es Ihre Smoothie grün wird, aber man kann es kaum schmecken und es packt in einer Menge von zusätzlichen Nährstoffen.

Dies ist eines der besten Gewichtsverlust Smoothies, weil es reich an Ballaststoffen, die Sie naschen fühlen sich voll und vermeiden hilft. Und obwohl dieses Rezept relativ hoch in Kohlenhydrate ist aufgrund der großen Menge an Früchten, sind diese gesund, Energetisierung Kohlenhydrate aus Obst dass verlassen Sie gestärkt fühlen und bereit, den Tag zu stellen. Darüber hinaus enthält die griechischen Joghurt Probiotika, die für Magen Gesundheit förderlich sind. Plus, die hohen Proteingehalt in diesem Shake liefert alle Vorteile der Protein in einem praktischen Paket.


Magere grüne Smoothie für Weight Loss

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Für diejenigen, die eine feste Dosis von Grüns so oft wie möglich, dieses Top Gewichtsverlust Smoothie kombiniert Protein-Pulver mit einem All-natürlichen Grüns erhalten möchten ergänzen eine Füllung und nahrhafte Mahlzeit oder einen Snack zu liefern.

Zutaten:

  • 1 Schaufel Protein-Pulver (Vanille oder unflavored) - Unsere Protein-Pulver-Führer
  • 1 dienen alle natürlichen Grüns Pulver
  • Süßstoff der Wahl, nach Geschmack (Honig, Agaven, stevia, usw.)
  • ½ Apfel, gehackt, oder 1 Portion Obst Ihrer Wahl
  • 1 Tasse Milch oder Wasser

werfen einfach alles, außer für den Süßstoff in den Mixer und mischen auf mittlerer Geschwindigkeit. Probieren Sie die Mischung, und festzustellen, ob Sie Süßstoff hinzufügen möchten. Sie können möglicherweise auch zusätzliche Greens Pulver hinzufügen, falls gewünscht.

Dies ist ein guter Gewichtsverlust Smoothie, weil es eine Menge von Protein enthält, sowie eine volle Portion oder mehr von Grün (was, lassen Sie uns ehrlich sein, die meisten von uns bekommen nicht genug!) Der Apfel und Honig Gleichgewicht der Bitterkeit der Greens schön, und ein leckeres und nahrhaften Snack bieten Ihre Energie und Ihre Taille zu halten schrumpfen!


Schoko-Bananen-Smoothie für Weight Loss

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Eine Kombination so klassisch wie Erdnussbutter und Marmelade, die Schokolade Banane Combo ist eine perfekte Balance von gesund und schmackhaft. Mit viel Eiweiß, frisches kaliumreiche Frucht und einem niedrigen Kaloriengehalt, das ist ein guter Gewichtsverlust Smoothie, das gut schmeckt!

Zutaten:

  • 1 Banane, geschält
  • 1 Schaufel Schokolade Protein-Pulver (oder Vanille / geschmacksneutralen Proteinpulver + Schokolade Aroma) - Unsere Protein-Pulver-Führer
  • 1 Tasse Milch oder Mandel / Soja / Hanfmilch
  • 1 Tasse Crushed Ice
  • ½ Tasse frischer Spinat (optional)

Zutaten mischen und glatt rühren. Für ein zusätzliches Schmankerl servieren Sie dazu einen Sprühregen mit kalorienarmem Schokoladensirup. Selbst wenn Sie abnehmen, ist es natürlich und oftmals hilfreich, einige Diätverschmutzungen zuzulassen, solange Sie die Dinge in Maßen halten.


Antioxidantien reiche Schwarzwald Post-Workout Weight Loss Smoothie

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Nach dem Training sind, unser Körper müde und müssen von Nährstoffen. Auch besonders nach intensivem Training, sind unsere Muskeln anfälliger für Entzündungen und Bildung von freien Radikalen, was bedeutet, dass Antioxidantien wichtig sind, direkt nach dem Training. Dieses Antioxidans-reiche nach dem Training Gewichtsverlust Smoothie ist genau das Richtige, und sehr lecker, wie gut!

Zutaten:

  • 1 Portion Schokolade Protein-Pulver - Unsere Protein-Pulver-Führer
  • 1 Tasse Milch oder nondairy Milch Alternative
  • 1 Banane, gefroren
  • 1 cup dunkel Süßkirschen gefroren
  • Eiswürfel

Alle Zutaten mischen und mischen, bis glatt. Die Mischung aus Proteinpulver und Antioxidantien reiche dunkle Kirschen machen dieses eine starke Erholung Hilfe Training und die ballaststoffreiche und Füllung Rezept für Gewichtsverlust Bemühungen sehr effektiv, wie gut!


Schokoladen-Schokoladenkuchen Post-Workout Smoothie für Weight Loss

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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Chance sind Sie das Fitness-Studio treffen sind (oder das Pflaster) auf einer regelmäßigen Basis. Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust Aufwand, aber genauso wichtig wie Übung ist die richtige Erholung nach dem Training Ernährung. Diese nach dem Training Gewichtsverlust Smoothie fügt Protein-Pulver mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten, Ihre Muskeln zu helfen, wieder und Heilung beginnen.

Zutaten:

  • 1 große Banane, gefroren
  • ¾ Tasse Milch oder Nicht-Milch-Milch
  • 1 Schaufel Schokolade Protein-Pulver - Unsere Protein-Pulver-Führer
  • 2 EL Kakaopulver
  • 2 EL Schokoladenstückchen
  • Dash Salz
  • Dash Vanille-Extrakt

Zutaten mischen und glatt rühren. Dieser Gewichtsverlust-Smoothie für das Training hat ein hervorragendes Verhältnis von schnell verdaulichen Kohlenhydraten zu Eiweiß und ist somit eine nahezu ideale Möglichkeit, Ihre Muskeln nach einem anstrengenden Training wieder aufzufüllen. Es ist keinesfalls der kalorienärmste Smoothie, aber nach dem Training können Sie sich diesen schmackhaften Smoothie zum Abnehmen definitiv leisten!


Avocado Berry Frühstück Smoothie

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Für diejenigen unter uns, die diese cremigen, seidigen Avocados aus Kalifornien lieben, ist dieser leckere Frühstücks-Smoothie genau das Richtige für Sie! Da diese Avocado sehr nährstoffreich ist, bietet dies einen gesunden und geschmackvollen Start in den Tag.

Zutaten:

  • 1 Medium Avocado, in Scheiben geschnitten
  • 1 Tasse gemischte Beeren gefroren
  • 1 Tasse fettfreie Milch (oder Milch Alternative)
  • 1 Tasse fettfreien Joghurt
  • ½ Tasse Apfel oder weißer Traubensaft
  • 1 EL Honig oder Agave
  • Limettensaft, je nach Bedarf (für Frische)

Dieses erfrischend leichte Gewichtsverlust Smoothie Rezept macht zwei Portionen, so die Hälfte genießen und den Rest in den Kühlschrank für morgen werfen! Der Smoothie spart gut, so lange, wie Sie etwas Limettensaft hinzufügen Frische zu erhalten. Während dieses Top Gewichtsverlust Smoothie nicht-Protein-Pulver, wie die meisten in dieser Liste enthalten, ist es immer noch ziemlich eiweißreichen durch die Einbeziehung von sowohl Milch und Joghurt.


Berry Oat Frühstück Smoothie für Weight Loss

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Für ein "Frühstück der Meister" Gewichtsverlust Stil, versuchen Sie diese leckere Beeren Hafer Frühstück Smoothie, vollgepackt mit Antioxidantien-reichen Früchte und fiberful, Füllung Haferflocken. Dies kann mit jeder Art von gefrorenen Beeren hergestellt werden, so dass es so vielseitig wie es lecker ist!

Zutaten:

  • 1 Tasse Milch oder Milch Alternative
  • ½ Banane, geschält
  • ¼ Tasse Haferflocken, trocken (ungekocht)
  • 2 EL rohen Mandeln
  • 1 Tasse gefrorene Beeren
  • ½ TL zu 1 TL Süßstoff (Honig, Agaven, stevia, etc.)
  • Protein-Pulver (optional) - Unsere Protein-Pulver-Führer

Die Haferflocken in diesem guten Gewichtsverlust Smoothie sind ideal für eine Diät, weil eine einzige Portion etwa 20% der täglichen Faser enthält. Fiber hilft Ihnen, fühlen sich satt und zufrieden, Die das Verlangen begrenzen können und halten Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg.


Nährstoff Rich Green Weight Loss Smoothie

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Grüne Smoothies sind heutzutage der letzte Schrei. Prominente, Fitnessprofis und Gesundheitsexperten sprechen alle ihre Vorteile an. Dieses besondere Rezept enthält mehrere Portionen Gemüse in einer würzig-süßen Zubereitung, die Ihnen sicher helfen wird, diese Pfunde zu verlieren!

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 2 Tassen Gurke
  • 2-3 Stangen Staudensellerie
  • ½ Zoll frischer Ingwerwurzel (oder mehr, falls gewünscht)
  • 1 Bund Petersilie
  • 2 Äpfel, entkernt
  • Saft von 1 lime
  • Saft von ½ Limette
  • Süßstoffe, wie gewünscht

Beachten Sie, dass diese 2-3 Portionen macht, so das Rezept leicht halbiert werden könnte, falls gewünscht. Wenn Sie nicht genug frisches Gemüse auf der Hand haben, können Sie auch eine gute Greens Ergänzung ersetzen. Dieses nährstoffreiche Gewicht Rezept Verlust Smoothie ist für Gewichtsverlust Ziele sehr nützlich, und schmeckt ziemlich gut, auch!


Himbeere Coconut Vegan Weight-Loss-Smoothie

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Blending köstlich, reich an Antioxidantien roten Himbeeren mit cremiger (und vegan freundlich) Kokosmilch, ist dies eines der besten Verlust Smoothies vegan Gewicht gibt. Schmackhaft und nahrhaft, werden Sie wollen dieses Sie aufgeregt Ihren nächsten Schluck warten!

Zutaten:

  • 1 Banane, gefroren
  • ½ Tasse 1 Tasse Kokosmilch, je nach Dicke erwünscht
  • 1 Tasse gefrorene Himbeeren
  • Süßstoffe, je nach Wunsch / nach Geschmack
  • Kokosflocken (optional)

Kokosmilch ist nicht nur eine laktosefreie oder milchfreie Nahrung, sondern ist auch sehr nahrhaft mit einer hohen Konzentration an Ballaststoffen, B-Vitaminen, Mineralien und mehr. Kokosmilch ist reich an Fetten, aber hauptsächlich gesunde gesättigte Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, einschließlich Laurische Säure Das ist sehr vorteilhaft.

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