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Top 10 Glutaminpräparate in 2019

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Um Ihnen dabei zu helfen, ein gutes Produkt zu finden, haben wir die besten Glutaminpräparate auf dem Markt untersucht und verglichen.

Beste Glutaminprodukte im Vergleich

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Transparent Labs CoreSeries Bcaa Glutamin

Mit 5g Glutamin und 8g BCAAs pro Portion kombiniert dieses leistungsstarke Produkt bewährte Produkte und ein hervorragendes Glutamin-Supplement. Wie alle Produkte von Transparent Labs ist diese Ergänzung völlig frei von Farbstoffen, Füllstoffen und schädlichen Zusatzstoffen. Es ist ein sehr sauberes, starkes und wirksames Produkt.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • 8g BCAAs in 2: 1: 1 Verhältnis
  • 30 Portionen pro Behälter
  • 5 Verschiedene Geschmacksrichtungen
  • Frei von Farbstoffen, Additiven und Füllstoffen
  • Ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Erhältlich in Green Apple und Blue Raz Geschmack

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin, die hilft bei der Erholung nach dem Training.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 Verhältnis).. Die drei verzweigtkettigen Aminosäuren sind L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin. Diese drei BCAAs arbeiten zusammen, um leistungsfähige Eigenschaften anzubieten.
  • 1000mg Kokoswasser Pulverdas ist eine natürliche Quelle von Elektrolyten, die Sie rehydrieren helfen können.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von Transparent Labs, eine der besten Ergänzung Hersteller in der Branche gemacht. Ihr Name stammt von ihrem Wunsch, über ihre Produkte völlig transparent sein - und bietet detaillierte und vollständige Zutatenlisten, die Ablehnung Füllstoffe, Farbstoffe und andere Junk, und die Gewährleistung der höchste Qualität möglich. Insgesamt ist Transparent Labs eine unserer Lieblingssportbeilage Marken - ihre Produktqualität, Preis-Leistungsverhältnis und Kundenservice konkurrenzlos sind.

Bottom line: Wenn Sie mit der Einnahme von Glutamin beginnen möchten, ist dies ein gutes Produkt. Durch die Kombination von Glutamin und BCAAs hat Transparent Labs wirklich eine der besten Mischungen auf den Markt gebracht. Es bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, hochwertige Zutaten und eine sehr einfache und dennoch wirksame Formel.

Wo Sie es bekommen
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2. JETZT Sport L-Glutamin

Jetzt Sport L Glutaminpulver

JETZT Sports L-Glutamin-Pulver enthält nur 1-Inhaltsstoffe: reines L-Glutamin in freier Form. Dieses geschmacksneutrale Pulver ist halal, koscher, vegan und glutenfrei. Daher ist es für jeden geeignet. Es verpackt 5g L-Glutamin in einen einrundigen Teelöffel, der leicht in Saft oder Shakes gemischt werden kann.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • 100% reines L-Glutamin
  • fade
  • Großer Wert

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin zur Unterstützung der Regeneration nach intensivem Training und zur Stärkung des Immunsystems.

Wer macht es: NOW Sports L-Glutamin-Pulver wird von NOW Sports hergestellt - einem Unternehmen, das hochwertige, unverfälschte Naturprodukte anbietet. Alle NOW-Sportergänzungen sind von Informed-Sport, einem globalen Qualitätssicherungsprogramm, zertifiziert. Sie können also sicher sein, dass alles, was Sie kaufen, sicher und effektiv ist.

Bottom line: Wenn Sie nach einem reinen, wirksamen und preiswerten Glutaminpräparat suchen, ist NOW Sports L-Glutamin-Pulver das richtige Produkt für Sie. Nur ein Teelöffel dieses Pulvers ist in 5g L-Glutamin verpackt, damit Sie sich nach dem letzten Training schnell erholen können, bereit für das nächste.

Wo Sie es bekommen
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3. Optimum Nutrition Glutamin Kapseln

Optimum Nutrition Glutamin Pulver

Optimum Nutrition Glutamine ist ein hochwertiges, einfaches und wirksames Glutaminpräparat, das von einem der bekanntesten Namen der Branche hergestellt wird. Mit 5g L-Glutamin in jeder Portion bietet dieses Produkt eine sehr einfache und bequeme Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis dieser nützlichen Aminosäure zu erhalten. Die hochwertigen Inhaltsstoffe und die erstklassige Wirksamkeit machen dieses Produkt außerdem zu einer unserer Top-Empfehlungen.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Hochwertige Zutaten
  • Ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Hergestellt von Optimum Nutrition

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin in Pulverform

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von Optimum Nutrition, einer der größten und besten Unternehmen der Branche gemacht. Nachdem seit 1987 im Geschäft, ON hat jahrzehntelange Branchenerfahrung. Sie haben die Techniken beherrscht erforderlich, um die höchste Qualität Fitness Ergänzungen möglich zu produzieren. In den letzten Jahren haben ihre Produkte bereits mehrfach ausgezeichnet, und ihre "Gold-Standard" Produktlinie setzt wirklich Maßstäbe für Qualität und Konsistenz in einer Branche voll mit mittelmäßigen Produkten.

Bottom line: ON ist einer der besten Namen in der Branche und hat immer wieder bewiesen, dass es immer wieder darum geht, qualitativ hochwertige Produkte herzustellen. In diesem Sinne können Sie sicher sein, dass es sich um ein hochwertiges Glutaminprodukt handelt.

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4. MusclePharm Glutamin

Musclepharm-Glutamin

MusclePharm Glutamine ist eine erweiterte Ergänzung, die eine Mischung von 3 verschiedenen Glutaminarten enthält. Entwickelt für maximale Effizienz und Effizienz, ist dieses Produkt leicht absorbierbar und bietet eine Reihe von Vorteilen. Durch die Verwendung einer einzigartigen Mischung von Inhaltsstoffen hat MusclePharm eine Ergänzung geschaffen, die alle Vorteile bietet, die Sie erwarten, plus die zusätzlichen Vorteile einer verbesserten Absorption und mehr.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Verwendet eine Mischung aus L-Glutamin, Glutamin Peptide und Alanyl-L-Glutamin
  • Verwendung Unflavored für Flexibilität
  • Guter Wert für Geld
  • Hergestellt von einem vertrauenswürdigen Unternehmen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g Glutamin Mischung, bestehend aus L-Glutamin, Glutamin-Peptide, und Alanyl-L-Glutamin.. Eine Mischung wird für eine verbesserte Absorption verwendet, obwohl angemerkt werden sollte, dass diese einzigartigen Formen der Aminosäure nicht so weit untersucht wurden wie der Standard.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von Musclepharm, einer der größten und besten Unternehmen in der Fitness-Ergänzungsmittel-Industrie gemacht. Diese relativ neue Firma, in 2008 gegründet, hat sich durch die Reihen der Industrie stieg schnell ein anerkannter Marktführer zu werden. Heute mehrere Auszeichnungen und verdient den Respekt der Fitness-Community gewonnen haben, sind Musclepharm Produkte jetzt weltweit verfügbar.

Bottom line: Dies ist ein großartiges Produkt zu einem tollen Preis - und von einem tollen Unternehmen. Seine einzigartige Mischung macht es zu einem Must-Try für alle, die die neusten Spitzenprodukte ausprobieren möchten. Und es kommt von MusclePharm, einem unserer beliebtesten Ergänzungshersteller.

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5. Kaged Muscle Glutamin Pulver

Kaged Muscle Glutamin Pulver

Kaged Muscle Glutamin Pulver ist für den täglichen Verzehr von 3 bestimmt, gemischt mit Ihrem Lieblingssaft oder Shake. Es wird durch Fermentation hergestellt - das heißt, dass es im Gegensatz zu anderen Produkten auf dem Markt nicht synthetisch ist! Kaged Muscle Glutamine Powder enthält nur einen einzigen Inhaltsstoff - Vegane, GVO-freie, fermentierte L-Glutaminqualität von höchster Qualität.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • 100% reines L-Glutamin
  • Produkt von höchster Qualität durch Fermentation
  • Vegan
  • Koscher
  • GVO-frei

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g reines fermentiertes L-Glutamin-Pulver zur Unterstützung der Regeneration und des Muskelwachstums bei anhaltendem, intensiven Training.

Wer macht es: Kaged Muscle Glutamine Powder wird von Kaged Muscle hergestellt, einer Premium-Marke für Sporternährung, deren Ziel es ist, Produkte höchster Qualität aus den stärksten Rohstoffen anzubieten. Das Team von Kaged Muscle bietet außerdem einen hervorragenden Kundenservice. Die Produkte sind in den USA erhältlich.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder ist ein Produkt von höchster Qualität, das aus Rohstoffen höchster Qualität hergestellt wird. Dieses Pulver enthält 5g reines L-Glutamin pro Portion, um Ihren Körper während des intensiven sportlichen Trainings zu unterstützen.

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6. Body Fortress 100% reines Glutaminpulver

Body Fortress 100 reines Glutaminpulver

Einen Shake mit trinken Body Fortress 100% reines Glutaminpulver Vor und nach dem Training kann der Glutaminspiegel aufrechterhalten und die Regeneration unterstützt werden. Jeder Messlöffel dieses Pulvers enthält 4.5g reines L-Glutamin und enthält nur 5-Kalorien. Dieses Produkt enthält keine unangenehmen Zusätze - es besteht aus einem einzigen Inhaltsstoff - hochwertigem L-Glutamin. Dies ist auch eines der besten Produkte auf dem Markt, was es zu einer großartigen Option für jeden Sportlerlevel macht.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • 100% reines L-Glutamin
  • 5 Kalorien pro Portion
  • Keine zusätzlichen Aromen oder Süßungsmittel
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g reines L-Glutamin, um Ihre Muskeln nach einer intensiven Sitzung zu erholen.

Wer macht es: Body Fortress 100% L-Glutamin-Pulver wird von Body Fortress hergestellt, einem US-amerikanischen Unternehmen, das sich auf die Bereitstellung hochwertiger Proteinergänzungen zu erschwinglichen Preisen konzentriert. Body Fortress-Produkte sind in den USA erhältlich und werden gemäß den FDA-Standards hergestellt.

Bottom line: Body Fortress 100% L-Glutamin-Pulver bietet Ihnen 4.5g reines, ungesüßtes, unverfälschtes Glutamin zu einem der niedrigsten Preise auf dem Markt. Wenn Sie also die Erholung beschleunigen und größere Gewinne erzielen möchten, ohne die Bank zu brechen, könnte dies das Produkt für Sie sein.

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7. Bulk Supplements L-Glutamin-Pulver

Bulk Supplements L Glutamin-Pulver

Bulk Supplements L-Glutamin-Pulver wird aus 100% reinem Nicht-GVO-L-Glutamin hergestellt. Dieses Pulver enthält 1000mg L-Glutamin in jede Portion, damit Sie sich nach dem Training schneller erholen können. Dieses Produkt ist geschmacksneutral und kann leicht mit Ihrem Lieblingssaft oder -shake kombiniert werden. Es kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, ist aber besonders effektiv nach dem Training.

Highlights:

  • Bulk-Glutamin-Pulver
  • 100% reines Nicht-GVO-L-Glutamin
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Zucker frei
  • Milchfrei
  • Glutenfrei

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 1000mg reines Nicht-GVO-L-Glutamin-Pulver, um die während intensiver körperlicher Anstrengung verloren gegangenen Aminosäuren wieder aufzufüllen und Ihnen zu helfen, sich schneller zu erholen.

Wer macht es: Bulk Supplements L-Glutamin-Pulver wird von Bulksupplements hergestellt, einem US-amerikanischen Unternehmen, das über 400 reine Nahrungsergänzungsmittel-Inhaltsstoffe herstellt. Alle Bulksupplements-Produkte werden in unserem Hause gründlich getestet, sodass Sie sich darauf verlassen können, dass alles, was Sie von ihnen kaufen, sicher, hochwertig und effektiv ist.

Bottom line: Bulk Supplements L-Glutamin-Pulver ist eine bequeme und preiswerte Möglichkeit, die Glutamin-Aufnahme zu erhöhen und Ihnen zu helfen, sich nach einem intensiven Training schneller zu erholen.

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8. BPI Sports Best Glutamine

Bpi Sports Best Glutamine

BPI Sports Best Glutamine ist ein hochwertiges Präparat, das von einem sehr bekannten Hersteller von Fitness-Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt wird. Mit einer Mischung von verschiedenen Arten von Glutamin, absorbiert diese fortschrittliche Formel schnell und kann beeindruckende Ergebnisse liefern. Und wenn Sie von einem bekannten Unternehmen wie BPI Sports kommen, können Sie darauf vertrauen, dass es sich um ein Qualitätsprodukt handelt.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Verwendet eine Mischung aus verschiedenen Arten von Glutamin
  • Hinzugefügt Vitamin C
  • Digests schnell
  • Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g Glutamin (proprietäre Mischung), bestehend aus L-Glutamin, Glutamin-Alpha-Ketoglutarat, Glutaminsäure, N-Acetyl-L-Glutamin, und mehr. Diese Mischung wurde entwickelt, um Glutamin-Vorteile zu bieten und gleichzeitig die Absorption und Verdauung zu verbessern.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von BPI Sports, in großem Maßstab Hersteller von Fitness-Ergänzungen gemacht. Gegründet in 2010 von einem Team von Experten aus der Industrie und Fitness-Enthusiasten, BPI hat sich in eine dominierende Kraft in der Ergänzungsindustrie schnell gewachsen. Sie bieten derzeit eine beeindruckende Lineup von mehr als 10 verschiedene hochwirksame Sport ergänzt und weiterhin zusätzliche Produkte zu veröffentlichen.

Bottom line: Insgesamt ist dies ein gutes Produkt, das eine ausgewogene Mischung von verschiedenen Typen dieser Schlüsselnährstoff bietet. Und es kommt von BPI, einem sehr angesehenen Unternehmen. Der einzige wirkliche Nachteil ist, dass es ein bisschen teuer ist, und dass es aromatisiert, die könnte es schwieriger machen in andere Shakes und Getränke zu mischen.

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9. Universal Nutrition Glutamine Optimale zelluläre Erholung

Universal Nutrition Glutamine Optimale zelluläre Erholung

Universal Nutrition Glutamine OCR wird von einer der größten Marken im Supplement-Universum hergestellt. Mit 5g reinem Glutamin und nichts anderem ist diese wirksame und erschwingliche Ergänzung eine gute Wahl. Es ist auch eine äußerst kostengünstige Option, und es ist nicht aromatisiert, so dass Sie es mit dem kombinieren können, was Sie möchten.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • 100% rein
  • Sehr preisgünstig
  • Großer Wert für Geld
  • Unflavored für eine einfache Stapelung

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin

Wer macht es: Dieses Produkt wird von Universal Nutrition, eine langjährige Ikone der Ergänzung der Industrie gemacht. Gegründet vor fast 4 Jahrzehnten in 1977, hat Universal Nutrition eine beeindruckende Erfolgsgeschichte zu bringen, qualitativ hochwertige, wirksame Produkte auf den Markt.

Bottom line: Dies ist eine großartige Option für alle, die ein erschwingliches, einfaches Produkt suchen. Es gibt keine Schnörkel oder ausgefallenen Zutaten in dieser Ergänzung, aber es macht genau das, was es soll. Pro Portion ist dies eines der billigsten Glutaminpräparate auf dem Markt, aber es ist immer noch sehr hochwertig.

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10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus ist ein starkes Glutaminpräparat, das von einer angesehenen Firma hergestellt wird. Enthält eine feste Dosis der wichtigsten Aminosäure Glutamin in jeder Portion. Plus, hinzugefügt L-Alanin hilft dieser Ergänzung noch effektiver zu sein.

Highlights:

  • 3g Glutamin pro Portion
  • Verwendet eine einzigartige Mischung
  • Added L-Alanin (hilft bei der Hydratation & Recovery)
  • Erhältlich in zwei leckeren Geschmacksrichtungen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 3g proprietäre Mischung, bestehend aus L-Glutamin, L-Alanin, L-Alanyl-L-Glutamin, Glutamin Peptide und mehr. Dies ist eine starke Mischung von Aminosäuren.

Wer macht es: Diese Ergänzung wird von Betancourt Nutrition, eine Florida-basierte Ergänzung Hersteller. Betancourt soll ein One-Stop-Shop für alle Ihre Gesundheit und Fitness Bedürfnisse zu sein, innovative Ergänzungen bietet, Gesundheitsprodukte und vieles mehr.

Bottom line: Die Mischung der verwendeten Zutaten ist auf maximale Effizienz ausgelegt, und wir sind der Meinung, dass dies eine gute Wahl für alle ist, die eine gute Quelle für Glutamin suchen. Nachdem dies gesagt wurde, ist es ein wenig teuer, so dass Sie stattdessen einige unserer anderen Empfehlungen in Betracht ziehen.

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Häufig gestellte Fragen zu Glutamin-Ergänzungsmitteln

Was sind Glutaminergänzungen?

Glutaminpräparate sind Produkte, die die Aminosäure L-Glutamin enthalten.

Glutamin ist die häufigste Aminosäure in Ihrem Muskelgewebe und spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit Ihrer Muskeln.

Alle Aminosäuren, einschließlich Glutamin, gelten als „Bausteine ​​für Proteine“. Einfach ausgedrückt sind Aminosäuren Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden, und Proteine ​​ermöglichen es unserem Körper, Muskeln aufzubauen und zu erhalten (1).

Und da L-Glutamin die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Muskelgewebe ist (über 60% der Skelettmuskulatur besteht aus L-Glutamin), war die Beziehung zwischen Glutamin und gesunden Muskeln Gegenstand zahlreicher Studien.

Die Aminosäure spielt eine Rolle bei der Proteinsynthese, dem Prozess, den Ihr Körper durchläuft, um Protein effektiv zu nutzen (2). Es hat auch antikatabole Eigenschaften.

Alle die vielen Vorteile von Glutamin, die wir weiter unten im Detail zu diskutieren, werden beide angeboten von der natürlich vorkommenden Aminosäure (produziert natürlich in den Muskeln) und die Glutaminergänzungen sind wir hier heute sprechen.

Wenn L-Glutamin auf natürliche Weise im Körper produziert wird, warum brauchen Sie also Ergänzungen?

Denn während intensiven Trainings werden die Glutaminvorräte verbrannt, wodurch der natürliche Glutaminspiegel sinkt. Ihr Level wird sich langsam wieder normalisieren, aber das kann mehrere Tage dauern.

Indem Sie Ihrer Ernährung ein Glutaminpräparat hinzufügen, können Sie diese verlorenen Nährstoffe sofort ersetzen, wodurch die Regeneration beschleunigt und Ihre Muskeln glücklich bleiben.

Was sind die Vorteile von Glutamin?

Einige potenzielle Glutaminverwendungen und -vorteile umfassen:

Immunität

Glutamin spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren unseres Immunsystems. Es dient als Brennstoffquelle für weiße Blutkörperchen (3), die helfen, Krankheiten und Infektionen abzuwehren.

Wenn der Körper mehr Glutamin benötigt, als verbraucht oder auf natürliche Weise produziert wird, kann dies zu einem Abbau der Muskeln führen, um auf die Proteinspeicher von Glutamin zuzugreifen (4, 5).

Es wird auch angenommen, dass das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems beeinträchtigt sein kann, wenn der Körper keinen ausreichenden Glutaminspiegel hat (6).

Somit ist die Beziehung zwischen Glutamin und der Gesundheit des Immunsystems eng miteinander verbunden.

In den meisten Studien wurden jedoch kritisch kranke Patienten und / oder Patienten mit schweren Verletzungen untersucht. Es gibt kaum Hinweise darauf, dass Glutamin die Immunfunktion bei ansonsten gesunden Personen verbessern kann (7). Weitere Forschung ist erforderlich.

Wundheilung

Glutamin ist wichtig für die Immunfunktion, aber es scheint noch wichtiger zu sein, wenn eine schwere Wunde, Verbrennungen oder ein anderes Trauma vorliegt. Nach einer schweren Verletzung neigen die Blutspiegel von Glutamin dazu (8), was möglicherweise zu einem Abbau der Glutaminspeicher führt.

Aus diesem Grund nehmen viele Mediziner Glutaminpräparate nach einer schweren Verbrennung oder einer anderen Wunde (9).

Darmgesundheit

Glutamin spielt auch eine Rolle für unsere Darmgesundheit. Es ist eine Energiequelle für viele der Immun- und Darmzellen, die unseren Darm auskleiden (10).

Durch die Energieversorgung dieser Zellen trägt Glutamin dazu bei, die Gesundheit Ihres Darm- und Immunsystems zu schützen (11). Es ist daher wichtig für die normale Erhaltung und das Wachstum von Darmzellen (12).

Glutamin kann auch dazu beitragen, die Barriere zwischen dem Inneren des Darms und dem Rest des Körpers (13).

Diese Barriere ist der Schlüssel, weil sie verhindert, dass schädliche Toxine und Bakterien aus dem Darm austreten und in den restlichen Körper gelangen (14).

Erholung nach dem Training

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Glutamin nach intensiver körperlicher Anstrengung (15) und kann auch dazu beitragen, die Erholung zu verbessern.

Andere Studien widersprachen jedoch diesen Befunden (16). Weitere Forschung ist erforderlich.

Trainingsleistung und Muskelwachstum

Da Glutamin ein Proteinbaustein ist, haben einige spekuliert, dass es möglicherweise an Muskelaufbau und / oder Trainingsleistung beteiligt ist. Diese Wirkungen wurden jedoch in der klinischen Wissenschaft nicht gezeigt.

Eine sechswöchige Studie zeigte keinen Unterschied in der Glutamin-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe (17). Weitere Forschung ist erforderlich.

Insgesamt sind Glutaminpräparate für mehrere mögliche Anwendungen gut untersucht. Ihre Anwendungen zur Unterstützung der Immun- und Darmgesundheit sind besonders gut dokumentiert, aber ihre potenziellen Auswirkungen auf das Training und den Muskelaufbau erfordern mehr Forschung.

Wer kann von Glutamin profitieren?

Diese Gruppen können von der Ergänzung von L-Glutamin profitieren:

  • Gewichtheber - Die #1-Gruppe, die Glutamin einnehmen sollte, ist Bodybuilder und Gewichtheber. Wie bereits erwähnt, produzieren und speichern die Muskeln auf natürliche Weise große Mengen an L-Glutamin. Bei intensiver Bewegung sind diese Speicher jedoch erschöpft. Ergänzungen können diese Ebenen schnell und effizient ersetzen und ein natürliches Gleichgewicht wiederherstellen. Glutamin kann dazu beitragen, die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen und sicherzustellen, dass Ihre Muskeln über das verfügen, was sie zum Heilen und Wiederaufbauen benötigen.
  • Läufer / Ausdauersportler - Jeder, der gerne lange Strecken zurücklegen möchte oder an Ausdauersportarten teilnehmen möchte, kann von Glutamin profitieren. Erstens können Glutaminprodukte dazu beitragen, dass Ihre Muskeln sich schneller erholen. Es wurde auch gezeigt, dass die Aminosäure das Immunsystem stärkt. Ausdauersportarten schwächen vorübergehend Ihr Immunsystem. Daher ist es wichtig, alles zu tun, um die Gesundheit Ihres Immunsystems zu unterstützen, wenn Sie Marathonläufe betreiben oder ähnliche Ausdauersportarten ausüben möchten.
  • Wer auf der Suche, Gewicht zu verlieren - Es wurde gezeigt, dass Glutamin die HGH-Sekretion erhöht, was dazu beitragen kann, mehr Fett zu verbrennen, sowohl während des Trainings als auch während der Ruhezeiten (18). Es kann auch helfen, das Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten bei einigen Personen zu reduzieren (19).
  • Männer Frauen - Sowohl Männer als auch Frauen können signifikante Glutaminvorteile erfahren. Im Gegensatz zu einigen Ergänzungen sind diese nicht geschlechtsspezifisch und können für die meisten Menschen von Vorteil sein. Im Allgemeinen empfehlen wir, JEDE Art von Supplement nicht zu nehmen, wenn Sie unter 18 sind oder nicht zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, aber abgesehen davon, dass die meisten Menschen von einer angemessenen Supplementation profitieren können.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Glutamin?

Die meisten, wenn nicht alle Nahrungsergänzungsmittel haben negative Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten.

Glutamin ist keine Ausnahme.

Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten:

  • Magen-Darm-Probleme, einschließlich Gas, Übelkeit, Erbrechen, usw.
  • Muskel- oder Gelenkschmerzen
  • Kopfschmerzen, Schwindel oder Müdigkeit
  • Mild Ausschlag oder Juckreiz

Dies ist keine vollständige Liste, da abhängig vom Körper und den anderen Medikamenten / Nahrungsergänzungen, die Sie einnehmen, viele potenzielle Nebenwirkungen möglich sind.

Schließlich diejenigen mit Nierenerkrankungen or Lebererkrankungen sollte im allgemeinen Nehmen Sie nicht Glutaminergänzungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.

Wie bei jedem zu ergänzen, ist es wichtige Dosierungsanweisungen zu folgen und nie mehr nehmen als empfohlen.

Wie nehme ich Glutamin?

Wenn Sie sich fragen, wie Glutamin oder wann Glutaminpräparate eingenommen werden sollen, ist dies der richtige Abschnitt für Sie.

Zunächst empfehlen wir immer, die Anweisungen auf der Produktverpackung zu befolgen, zumindest in Bezug auf die Menge. Überschreiten Sie nicht die empfohlenen Tagesmengen, sofern nicht anders von einem Arzt angewiesen.

Wann Glutaminpräparate eingenommen werden, hängt von Ihrem Verwendungszweck ab.

Wenn Sie ein Gewichtheber oder Sportler sind, ist 30-60 Minuten nach dem Training ein guter Zeitpunkt, um Ihre Dosis einzunehmen, um verlorene Glutaminvorräte schnell wieder aufzufüllen. Das ist Eine gute Quelle für weitere Informationen darüber, wie viel Glutamin eingenommen werden muss.

Eine weitere gute Zeit ist direkt vor dem Schlafengehen und gleich nach dem Aufwachen. Vor dem Schlafengehen ist ideal, weil Sie die HGH-Produktion während des Schlafens steigern und Ihre Muskeln nach dem Aufwachen für eine solide 6 + -Stunde ohne Nährstoffe waren.

Wenn Sie sich über die Glutamin-Dosierung wundern, listen die meisten Produkte die Portionsgröße als um 5 Gramm auf.

Einige Fitness-Autoren empfehlen die tägliche Einnahme von 20-30g Glutamin. Wir empfehlen nicht, sofort mit der Einnahme solcher großen Dosen zu beginnen, sondern arbeiten langsam.

An Tagen, an denen Sie nicht trainieren, werden Sie nicht so viel brauchen. Denken Sie also daran. Es wird nicht empfohlen, mehr als 30g pro Tag zu sich zu nehmen, um auf der sicheren Seite zu bleiben.

Denken Sie außerdem daran, dass L-Glutamin üblicherweise zu verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt wird, einschließlich Pre-Workouts, Post-Workouts und mehr.

Bedenken Sie bei der Berechnung, wie viel Sie einnehmen sollten, woher diese Aminosäure sonst noch kommt.

Und um dies zu klären, bitten wir Sie dringend, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Website einnehmen.

Wie wähle ich ein gutes Glutaminprodukt aus?

Um das richtige Glutaminpräparat für Sie zu finden, müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen. Lassen Sie uns untersuchen, worauf Sie bei der Auswahl eines Produkts achten sollten.

  • Menge von Glutamin - Das Wichtigste zuerst, werfen Sie einen Blick auf das Etikett des Produkts Sie erwägen, die Menge an Glutamin in jeder Portion zu bestimmen. Die meisten Produkte werden eine 5g Portionsgröße enthalten, während einige in Kapseln setzen und haben kleinere Größen (1g). Offensichtlich ist die Menge ist wichtig, da L-Glutamine der Schlüsselbestandteil in dieser Nahrungsergänzungsmittel ist.
  • Sonstige Bestandteile - was ist noch in dem Produkt? Viele Glutaminpräparate werden es tun nur enthalten L-Glutamin, aber andere Produkte können eine Mischung der Bestandteile enthalten, die beabsichtigt werden, um die Nutzen der Ergänzung zu erhöhen. BCAAs und andere Aminosäuren sind häufige Zusätze. Behalten Sie diese zusätzlichen Zutaten im Hinterkopf, wenn Sie Ihre Entscheidung treffen. Abhängig von Ihren Bedürfnissen und den aktuellen Ergänzungen, die Sie bereits einnehmen, benötigen Sie möglicherweise ein Produkt mit zusätzlichen Zutaten.
  • Markenqualität - wer macht das? Sind sie ein bekanntes und angesehenes Unternehmen? Recherchieren Sie, um herauszufinden, von wem Sie einkaufen und um welche Art von Unternehmen es sich handelt!
  • Geschmack - Einige Produkte sind geschmacksneutral, andere sind aromatisiert. Achten Sie darauf, da dies Ihren Wunsch, das Produkt tatsächlich zu konsumieren, beeinträchtigen kann! Im Zweifelsfall sollten Sie sich für eine geschmacksneutrale Version oder eine in Kapseln vorverpackte Version entscheiden. Lesen Sie andernfalls die Benutzerrezensionen, um festzustellen, wie der Geschmack verschiedener Produkte gefällt.
  • Preis-Leistungs-Verhältnis - Schließlich berücksichtigen die Kosten für die Ergänzung. Genauer gesagt, sollten die pro Portion Kosten für jede Ergänzung Sie erwägen. Es ist nicht genug, nur den Preis des Behälters überprüfen selbst, da die Anzahl der Portionen pro Packung stark variiert. Finden Sie einen guten, qualitativ hochwertiges Produkt zu einem vernünftigen Preis, und Sie sind gut zu gehen!

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