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Die Rolle der Ernährung in der Gesundheit

Die Beziehung zwischen Ernährung und Gesundheit ist seit langem bekannt und geht auf Hippokrates (470-377 BC und möglicherweise sogar früher (1).

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine nahrhafte Ernährung, insbesondere eine mit viel Obst und Gemüse, mit einem verringerten Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie einer Reihe anderer Erkrankungen (2, 3).

Was Antioxidantien im Körper tun

Antioxidantien wirken den negativen Auswirkungen freier Radikale entgegen.

Oxidativer Stress tritt auf, wenn ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion freier Radikale und der Fähigkeit des Körpers besteht, ihren schädlichen Wirkungen entgegenzuwirken, und es wird angenommen, dass er bei der Entwicklung einer Reihe verschiedener Gesundheitszustände eine Rolle spielt (4).

Der Körper produziert auf natürliche Weise Antioxidantien, aber diese werden nicht unbedingt in ausreichenden Mengen produziert, sodass Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, die Lücke zu schließen.

Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten

Lebensmittel reich an Antioxidantien

Zunehmende Antioxidantien können dadurch erreicht werden nach einer pflanzlichen Diät Essen Sie regelmäßig Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse sowie viele bunte Obst- und Gemüsesorten wie Beeren, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Paprika (4).

Obst und Gemüse enthalten eine Reihe von Mikronährstoffen (Vitamine und Mineralien), von denen einige antioxidative Eigenschaften haben. Dies sind die Vitamine A, C und E, und die Mineralien Kupfer, Zink und zum Selen (5).

Diese werden als essentielle Mikronährstoffe angesehen, da unser Körper sie nicht herstellen kann und sie daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Die Rolle der Ergänzung

Trotz umfangreicher Forschungen zu den ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Obst und Gemüse ist immer noch unklar, welche Komponenten für die Gesundheit am vorteilhaftesten sind.

Dies hat zu einem verstärkten Interesse an der potenziellen Rolle von Antioxidanszusätzen geführt.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, Ihre Aufnahme von Antioxidantien aufzufüllen, wird empfohlen, die Mehrheit von ihnen über die oben genannten Lebensmittel zu beziehen.Ergänzungen mit der höchsten Menge an Antioxidantien Infografik von Top10supps

6 Supplements mit der höchsten Menge an Antioxidantien

Lassen Sie uns nun näher auf jedes einzelne eingehen.

Vitamin C

Quellen von Vitamin C

Vitamin C, auch bekannt als L-Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches essentielles Vitamin. Dies bedeutet, dass es täglich über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss, da es nicht im Körper gespeichert werden kann.

Es wird oft verwendet, um die Symptome einer Erkältung zu lindern.

Vitamin C kann sowohl als Antioxidans als auch als Prooxidans wirken, je nachdem, was der Körper benötigt. Dies ermöglicht es, eine Vielzahl von Funktionen im Körper zu erfüllen.

Wie andere Antioxidantien wirkt es gegen freie Radikale im Körper. Es wird mit antioxidativen Enzymen angereichert und kann aufgrund seiner Struktur eine Reihe verschiedener Körpersysteme ansprechen.

Vitamin C kommt in großen Mengen in Obst und Gemüse vor, insbesondere in Zitrusfrüchten wie Orangen und dunkelgrünem Blattgemüse wie Brokkoli.

Wie fördert Vitamin C die Gesundheit?

Es wurde gezeigt, dass Vitamin C durch sein antioxidatives Potenzial die Durchblutung gegenüber Placebo bei gesunden Menschen verbessert (7). Es hat sich auch als wirksam bei der Erhöhung des Blutflusses bei Patienten mit gesundheitlichen Problemen wie dem Tachykardiesyndrom erwiesen, bei denen ein Wechsel vom Liegen zum Stehen zu einem ungewöhnlich starken Anstieg der Herzfrequenz führt (8).

Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin C die Wirkung der durch körperliche Betätigung erzeugten freien Radikale verringern kann (9). Es kann auch bei der Verringerung der wahrgenommenen Muskelschmerzen und eines Markers für Muskelschäden (Kreatinkinase-Spiegel) helfen, die mit dem Training verbunden sind (10).

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Vitamin C den Blutzuckerspiegel senken kann. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie führte die zweimal tägliche Einnahme von 500 mg Vitamin C zu einer signifikanten Senkung des Nüchternblutzuckers, des postprandialen Blutzuckers und des Hba1c-Spiegels im Vergleich zur Placebogruppe (11).

Andere Forschungen haben ergeben, dass Vitamin-C-Supplementierung kann die Entzündung zu verringern und metabolische Marker in beiden mit Diabetes und bei Bluthochdruck (12). Eine Supplementierung mit Vitamin C wurde ebenfalls nachgewiesen Senkung des Blutdrucks relativ zu Placebo (13).

Aufgrund seiner antioxidativen Aktivität haben Studien gezeigt, dass Vitamin C antioxidative Enzyme im Körper hochregulieren kann, oxidativen Stress reduziert und die Insulinsensitivität verbessert (14).

Es hat sich auch als wirksam erwiesen in Verhinderung von Knochenschwund im Zusammenhang mit oxidativem Stress bei älteren Menschen (15).

Wie nehme ich Vitamin C?

Die empfohlene tägliche Zufuhr (RDI) von Vitamin C liegt zwischen 100 und 200 mg. Es können jedoch auch höhere Dosen von bis zu 2,000 mg verwendet werden Unterstützt das Immunsystem und / oder die Dauer der Erkältung verringern.

In den meisten Studien werden 1000 mg pro Tag verwendet. Dies ist daher die empfohlene Tagesdosis, die zur Optimierung der Absorption idealerweise in zwei 500 mg-Dosen aufgeteilt wird.

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Vitamin E

Vitamin E-Quellen

Vitamin E bezieht sich auf acht Moleküle, die in zwei Kategorien unterteilt sind: Tocopherole und Tocotrienole. Jede dieser Kategorien ist weiter unterteilt in Alpha (α) -, Beta (β) -, Gamma (γ) - und Delta (δ) -Vitamere.

Vitamin-α-Tocopherol gilt als das Hauptprodukt und ist in den meisten Vitamin-E-Präparaten enthalten.

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das heißt, es wird im Körper gespeichert.

Vitamin E war das erste Antioxidans, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wurde, gefolgt von Vitamin C. Es wird manchmal als Referenz-Antioxidans verwendet, wenn fettlösliche Verbindungen erforscht werden, und kann als Signalmolekül in Zellen und z Phosphatgruppen.

Vitamin E kommt in großen Mengen in Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und Pflanzenölen vor.

Wie fördert Vitamin E die Gesundheit?

Ähnlich wie Vitamin C wurde auch gezeigt, dass Vitamin E die Durchblutung verbessert. Es wurde festgestellt, dass eine Vitamin-E-Supplementation als Alpha-Tocopherol bei 1,000 IE für drei Monate den Vitamin-E-Gehalt von LDL-Partikeln erhöht und deren Oxidationsanfälligkeit verringert sowie die Durchblutung verbessert (16).

Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin E den Blutdruck senken kann, jedoch nur, wenn 160mg oder 320mg als 80mg-Dosis eingenommen wird, was keine vorteilhafte Wirkung zeigt (17). Darüber hinaus zeigte nur die höchste Dosis in dieser Studie (320 mg) eine Verbesserung der antioxidativen Kapazität des Blutes. Die Auswirkungen auf den Blutdruck scheinen daher dosisabhängig zu sein.

Es wurde auch festgestellt, dass eine Vitamin-E-Supplementierung den oxidativen Stress senkt, jedoch nur, wenn die Supplementierung über einen längeren Zeitraum eingenommen und eine hohe Dosis eingenommen wird (18). Diese Studie zeigte, dass eine tägliche Dosis zwischen 1,600 und 3,200IU für 16-Wochen den oxidativen Stress wirksam reduziert.

Vitamin E kann auch die Immunität stärken. Es wurde gezeigt, dass die tägliche Ergänzung von 800mg Alpha-Tocopherol für 30-Tage bei gesunden älteren Personen über dem Alter von 60 die Indizes der T-Zell-vermittelten Immunität erhöht (19).

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Vitamin E die Immunantwort erhöhen kann. Die tägliche Einnahme von 50 mg und 100 mg Vitamin E (als Alpha-Tocopherol) über einen Zeitraum von sechs Monaten bei älteren Patienten erhöhte die immununterstützenden IL-2-Spiegel signifikant, während die IFN-Gamma-Konzentrationen sanken (20).

Wie nehme ich Vitamin E?

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin E-Spiegels im Körper kann durch die tägliche Einnahme von 15mg (22.4 IE) erreicht werden. Für ältere Menschen, die das Supplement zur Stärkung der Immunität einnehmen, wird eine 50-200mg-Dosis empfohlen.

Vitamin E-Präparate sollten immer α-Tocopherol enthalten.

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E werden verbessert, wenn es zusammen mit ungesättigten Nahrungsfetten wie Nüssen und Samen eingenommen wird. Ein idealer Bereich liegt zwischen 2 und 4 IE pro Gramm ungesättigten Fetts.

Obwohl hohe Dosen von über 400IU-α-Tocopherol (268mg) kurzfristig toleriert werden können, besteht das Potenzial für langfristige negative Auswirkungen. Wenn Sie Vitamin E langfristig einnehmen, halten Sie sich am besten an eine Obergrenze von 150mg pro Tag.

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Curcumin

Curcumin-Extrakt

Curcumin ist ein gelbes Pigment, das hauptsächlich in Kurkuma, in dem es die primäre bioaktive Substanz ist. Es ist ein Polyphenol mit entzündungshemmenden Eigenschaften sowie zur Steigerung der Anzahl der Antioxidantien, die der Körper produziert.

Curcumin und die Curcuminoide sind in Kurkuma in einer Menge von 22.21 bis 40.36 mg / g in den Rhizomen und 1.94 mg / g in den Knollenwurzeln vorhanden, was bedeutet, dass Kurkuma viel weniger wirksam ist. Curcumin und Curcuminoide, die in Kurkuma gefunden werden, können jedoch extrahiert werden, um Ergänzungsmittel herzustellen.

Es ist möglich, dass Kurkuma einige Vorteile bietet, die Curcumin nicht bietet, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob dies der Fall ist.

Curcumin wird während der Verdauung relativ schlecht resorbiert und daher enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel andere Bestandteile, um die Bioverfügbarkeit zu verbessern, wie z. B. schwarzer Pfeffer.

Wie fördert Curcumin die Gesundheit?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Curcumin das antioxidative Enzymprofil des Körpers wirksam verbessert.

Eine Studie ergab, dass die vierwöchige Zufuhr einer geringen täglichen Curcumin-Dosis (40 mg) an gesunde Menschen mittleren Alters im Alter zwischen 60 und 80 Jahren eine Reihe wichtiger Biomarker wirksam verbessert (21).

Dies beinhaltete die Senkung der Plasmatriglyceridwerte, der Plasma-Beta-Amyloid-Protein-Konzentrationen, der Plasma-Alanin-Aminotransferase-Aktivitäten, der Speichel-Amylase-Spiegel und der Plasma-sICAM-Werte.

Die Supplementierung erhöhte auch die Speichelradikalfängerkapazitäten, die Plasma-Katalase-Plasma-Myeloperoxidase ohne Erhöhung der c-reaktiven Proteinspiegel und erhöhte die Plasma-Stickoxide.

Es wurde auch festgestellt, dass Curcumin den oxidativen Schaden verringert (22).

Eine Studie ergab, dass eine Supplementation von drei täglichen Dosen 250mg den oxidativen Schaden nach einem Jahr signifikant senkte.

Es hat sich gezeigt, dass Curcumin, das bei 1,000mg in zwei täglichen Dosen über 12-Wochen eingenommen wurde, die klinischen und biochemischen Symptome von Arthrose reduziert (23).

Es wurde auch festgestellt, dass es entzündungshemmende Wirkungen bei Menschen mit Typ 2-Diabetes ausübt, wenn 1500mg zwei Monate lang täglich (in drei Dosen) eingenommen wurde (24).

Es wurde auch festgestellt, dass die Einnahme von Curcumin eine entzündungshemmende Wirkung hat diejenigen mit rheumatoider Arthritis.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten die 36-Teilnehmer für 500 Monate die Anweisung, entweder ein Placebo, 1,000 mg oder 95 mg eines bioverfügbaren Curcuminoidextrakts (3% Curcuminoide) zu nehmen (25).

Beide Curcumin-Gruppen zeigten eine Verringerung der Symptome, wobei größere Auswirkungen in der Gruppe zu sehen waren, die die höhere Dosis erhielt. Beide Gruppen wiesen auch eine große, statistisch signifikante Verringerung des c-reaktiven Proteins auf, einem Schlüsselmarker für Entzündungen, wobei die Gruppe mit hoher Dosis eine stärkere Verringerung verzeichnete.

Zusätzlich zeigten die Curcumin-Gruppen eine dramatische Verringerung der Erythrozytensedimentationsrate, ein weiterer Schlüsselindikator für Entzündungen.

Die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin kann auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 53-Patienten mit Arthrose wurden sechs Wochen lang entweder 1,500 mg eines Curcuminoid-Komplexes (95% Curcuminoide) mit 15 mg Piperin oder Placebo täglich eingenommen (26). Es zeigte sich eine statistisch signifikante Schmerzreduktion und Funktionsverbesserung gegenüber der Placebogruppe.

Wie nehme ich Curcumin?

Curcumin wird an sich nicht gut resorbiert. Es wird daher empfohlen, ein Supplement einzunehmen, das mit einer Substanz gepaart ist, die die Bioverfügbarkeit verbessern kann.

Am häufigsten wird schwarzer Pfefferextrakt, auch Piperin genannt, verwendet. Es kann aber auch mit Lipiden kombiniert werden.

Curcumin wird normalerweise zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen.

Um die gesundheitlichen Vorteile von Curcumin zu erhalten, wird empfohlen, zwischen 80 mg und 1500 mg pro Tag einzunehmen, wobei eine niedrigere Dosis für diejenigen am besten geeignet ist, die im Allgemeinen gesund sind, und die höhere Dosis für diejenigen mit entzündlichen Erkrankungen am besten geeignet ist.

Dosen von bis zu 8 Gramm Curcuminoiden sind nicht mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden. Weitere Langzeitstudien sind erforderlich, um dies zu bestätigen. In hohen Dosen kann Curcumin Übelkeit und Magen-Darm-Probleme verursachen.

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Resveratrol

Quellen von Resveratrol

Resveratrol ist die vorteilhafte Verbindung in Rotwein, die auf Trauben als Schutz gegen Giftstoffe hergestellt wird und sich in der Schale von Trauben befindet. Es ist auch in Beeren und Erdnüssen.

Resveratrol hat viele Vorteile mit Bioflavonoiden, einer Gruppe pflanzlicher Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften.

Resveratrol ist nicht nur ein Antioxidans, sondern auch ein entzündungshemmendes, krebserregendes, kardioprotektives, vasorelaxantes, phytoestrogenes und neuroprotektives Mittel (27).

Es wird oft berichtet, dass es in der Lage ist, die Lebensdauer zu verlängern, aber dies scheint eher auf diese anderen Effekte zurückzuführen zu sein, als auf einen direkten Mechanismus.

Es wird in erster Linie als orale Ergänzung eingenommen, wird aber manchmal auch topisch angewendet Akne reduzieren.

Wie fördert Resveratrol die Gesundheit?

Es wurde gezeigt, dass Resveratrol den Blutdruck senkt. Bei Patienten, bei denen ein Myokardinfarkt (Herzinfarkt) aufgetreten ist, führte eine dreimonatige Ergänzung mit 10 mg Resveratrol täglich zu einer signifikanten Erhöhung des Blutflusses und einer Verbesserung der Herzfunktion (28).

Es wurde auch festgestellt, dass Resveratrol den LDL-Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senkte.

Es wurde auch gezeigt, dass der zerebrale Fluss mit einer Resveratrol-Supplementation erhöht wird.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Crossover-Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von entweder 250mg oder 500mg Resveratrol den zerebralen Blutfluss und den Sauerstoffumsatz dosisabhängig verbessert (29).

Es wurde auch gezeigt, dass eine Supplementation mit Resveratrol den Blutdruck senkt. Es wurde festgestellt, dass 150 mg, die 30 Tage lang täglich eingenommen wurden, den systolischen Blutdruck senken, die Triglyceridspiegel senken, die Insulinsensitivität und die Leberenzymfunktion verbessern (30).

Wie bei anderen Antioxidantien reduziert Resveratrol den oxidativen Stress. Es wurde gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 10mg Resveratrol (in zwei Dosen) über vier Wochen die Marker für oxidativen Stress reduziert und die Insulinsensitivität verbessert (31).

Wie nehme ich Resveratrol ein?

Das untere Ende der Supplementierung (5-10mg täglich) liegt tendenziell bei am besten für die kardiovaskuläre Gesundheit, Insulinsensitivität und Langlebigkeit für allgemein gesunde Menschen.

Für Personen mit gesundheitlichen Problemen wird eine höhere Dosis zwischen 150 und 445mg empfohlen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die optimale Dosis zu bestimmen.

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Alpha-Liponsäure

Quellen von Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure (ALA) ist eine mitochondriale Verbindung, an der eine starke Beteiligung besteht Energiestoffwechsel. Es wird im Körper synthetisiert und kommt in Fleisch, Obst und Gemüse vor.

Es ist ein starkes Antioxidans, da es mit Mitochondrien (bekannt als Kraftwerke der Zellen) und den natürlichen antioxidativen Abwehrmechanismen des Körpers zusammenarbeitet. Es scheint auch in der Lage zu sein, den Oxidationsmittelschaden umzukehren mit dem Altern verbunden, lindern Entzündungen und helfen, eine Reihe von Krankheiten zu verhindern.

ALA ist im Darm wasserlöslich und wird von Transportern absorbiert, sodass es im Gegensatz zu einigen anderen Antioxidantien nicht zusammen mit Lipiden verzehrt werden muss.

Wie fördert Alpha-Liponsäure die Gesundheit?

Es wurde gezeigt, dass Alpha-Liponsäure den Blutfluss verbessert. Eine randomisierte, kontrollierte, doppelblinde Studie ergab, dass eine tägliche Supplementierung von 600mg Alpha-Liponsäure über 21-Tage den Blutfluss signifikant erhöht (32).

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung von Alpha-Liponsäure über einen Zeitraum von drei Wochen täglich die Endothelfunktion verbessert, da die von Sauerstoff abgeleiteten freien Radikale abnehmen (33).

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Alpha-Liponsäure den Blutzuckerspiegel senken kann. Es wurde festgestellt, dass eine Supplementation von 90mg Alpha-Liponsäure, 250mg Vitamin C und 600IU f Vitamin E über einen Zeitraum von sechs Wochen den Blutzuckerspiegel signifikant senkt, gemessen mit HbA1c (34).

In einer anderen Studie wurde auch berichtet, dass 300, 600, 900 oder 1,200mg Alpha-Liponsäure, die sechs Monate lang täglich eingenommen wurden, die Blutzuckerspiegel wirksam senkten, und dies in dosisabhängiger Weise (34).

Es wurde auch gezeigt, dass Alpha-Liponsäure Entzündungen reduziert. Eine randomisierte Doppelblindstudie ergab, dass die Einnahme von 150 mg Irbesartan (ein Blutdruckmedikament), 300 mg Alpha-Liponsäure 300 mg oder beidem die proinflammatorischen Marker im Körper signifikant verringerte (35).

Wie nehme ich Alpha-Liponsäure?

In Studien verwendete Standarddosen von ALA liegen zwischen 300 mg und 600 mg pro Tag. Es ist nicht erforderlich, dass die Nahrung aufgenommen wird, damit sie im nüchternen Zustand eingenommen werden kann.

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Spirulina

Spirulina-Extrakt

Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die häufig als Quelle für Vitamin B12 und zum Protein von Veganern. Es enthält eine Reihe von Wirkstoffen, wobei der Hauptbestandteil Phycocyanobilin ist, das ungefähr 1% Spirulina enthält.

Dies ahmt die körpereigene Bilirubinverbindung nach und hemmt einen Enzymkomplex namens Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid-Phosphat (NADPH) -Oxidase, was sowohl zu antioxidativen als auch entzündungshemmenden Wirkungen führt.

Wie fördert Spirulina die Gesundheit?

Studien haben gezeigt, dass Spirulina den Triglyceridspiegel sowie eine Reihe anderer Gesundheitsmarker senken kann. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie ergab, dass die Einnahme von 8g Spirulina über einen Zeitraum von sechs Wochen bei einer gesunden älteren Erwachsenenpopulation im Alter zwischen 60 und 90 die Lipidprofile, die Immunvariablen und die Antioxidanskapazität verbessert (36).

Ergänzung mit Spirulina kann auch Steigerung der Trainingsleistung.

Eine doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie mit Gegengewicht ergab, dass 6g Spirulina, das vier Wochen lang täglich eingenommen wurde, die Trainingsleistung (gemessen an der Zeit bis zur Erschöpfung) und die Fettoxidation im Vergleich zu Placebo signifikant steigern und die Marker von Oxidation (37).

Spirulina kann auch dazu beitragen Allergien kontrollieren. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von 2g Spirulina über einen Zeitraum von sechs Monaten täglich den Nasenausfluss, das Niesen, die verstopfte Nase und den Juckreiz verringert (38).

Wie nehme ich Spirulina?

Die in Studien zu Spirulina verwendeten Dosen waren sehr unterschiedlich, so dass es schwierig war, die optimalste Dosis zu bestimmen. Dosierungen zwischen 1 und 8g pro Tag scheinen positive Auswirkungen zu haben, was von dem Gesundheitsproblem abhängt, für das es angewendet wird.

Die Dosis von Spirulina, die in Studien zur Untersuchung ihrer Wirkungen angewendet wurde, ist sehr unterschiedlich.

Im Allgemeinen wurde gezeigt, dass 1-8 g Spirulina pro Tag positive Wirkungen haben. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Spirulina einmal täglich oder mehrmals täglich in kleineren Dosen eingenommen werden sollte.

Unabhängig davon, wie es angewendet wird, wird empfohlen, nicht mehr als 8g pro Tag einzunehmen, da es nach diesem Level anscheinend keine weiteren Vorteile mehr gibt.

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The Bottom Line

Der Körper produziert auf natürliche Weise Antioxidantien und Sie können viel davon erhalten, wenn Sie sich gesund mit viel Obst und Gemüse ernähren. Eine Supplementierung kann jedoch hilfreich sein, insbesondere wenn Sie die Symptome eines bestimmten Gesundheitszustands lindern möchten.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es wichtig, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eines dieser Präparate einnehmen. Dies gilt auch, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Insgesamt können Antioxidantien dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen einer Ansammlung von freien Radikalen zu verringern, das Krankheitsrisiko zu verringern und eine Reihe von Gesundheitsmerkmalen im Körper zu verbessern.

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